قبل رمضان.. خطوات بسيطة تساعدك في الإقلاع عن الكافيين

على مدار عدة أيام بعد بدء شهر رمضان، يعاني عشاق القهوة نتيجة نقص الكافيين من الجسم، الأمر الذي يجعل من الصيام أمر بالغ الصعوبة، إذ يمتنعون عن تناول كوب القهوة الصباحي، وهو ما يصيب بالتعب والارهاق، فضلاً عن الرغبة الشديدة في النوم، لذلك ينبغي اتباع خطة قبل بدء شهر الصيام للاقلاع عن الكافيين.

حول هذا؛ يقدم لكم "الطريق" خلال السطور التالية، خطة فعالة تساعد في الإقلاع عن الكافيين بسهولة قبل بدء شهر الصيام، وفقا لموقع "Medical news today"، وإدارة الدواء والغذاء الأمريكية، وهي كالتالي:

_ ينبغي ألا تزيد عدد أكواب القهوة عن 3 مرات يوميا.

_ التقليل من كمية القهوة في كل يوم بشكل تدريجي.

_ التوقف عن تناول الكافيين من مصادر أخرى، مثل المشروبات الغازية أو الشاي.

_ يمكن بشكل مبدأي الاعتماد على القهوة التي تحتوي على نسبة أقل من الكافيين.

_ استبدال القهوة التي تتضمن على الكافيين، بنوع آخر خالي من هذه المادة.

_ عدم تناول الشيكولاتة الساخنة، كونها تحتوي هي الأخرى عن الكافيين.

_ يمكن الاستعاضة عن كوب من القهوة بحبة من الحلوى التي تحمل نفس الطعم.