منها تنظيم النوم.. 6 نصائح ذهبية لتجنب الصداع في رمضان
الصداع واحد من أبرز المشاكل الصحية التي يعاني منه فئة كبيرة من الناس، ومع بدء شهر رمضان، يتعرض العديد من الأشخاص للصداع بسبب الامتناع عن تناول الطعام والشراب لفترات طويلة خلال اليوم، ولكن السؤال الذي يطرح نفسه، هل من الممكن تفادي هذا الصداع خلال شهر رمضان؟
في هدا السياق، قال الدكتور حامد جمعة أخصائي أمراض المخ والأعصاب وآلام العمود الفقري والطب النفسي، إن الصداع النصفي هو صداع نابض على أحد جانبي الرأس أو كلاهما على شكل نوبات تستمر كل منها من 4 ساعات إلى 72 ساعة، وتكون هذه النوبات من الصداع مصحوبة بشعور بحساسية للضوء الشديد والصوت العالي.
إزاي نتفادىالصداع في رمضان؟
وقدم طبيب المخ والأعصاب، عدد من النصائح المهمة لتفادي الصداع خلال ساعات الصيام أو زيادته، والتي جاءت كما يلي:
- تنظيم مواعيد النوم قدر الإمكان.
- ضرورة تناول وجبة السحور.
- التقليل من معدلات الكافيين تدريجيًا حتى التوقف تمامًا قبل رمضان.
- شرب كميات كافية من الماء والسوائل بين فترة الإفطار والسحور لتفادي الجفاف في ساعات الصيام.
- ممارسه الرياضة بعد الإفطار.
- تجنب تناول الزبادي والفول و المكسرات فهم من عوامل زيادة الصداع النصفي.
وشدد " جمعة"، على ضرورة زيارة طبيب المخ والأعصاب، حال اشتداد نوبات الصداع، مؤكدًا أن علاج نوبات الصداع فور حدوثها تسهل في العلاج، والتأخير في علاج نوبة الصُداع غير مُجدي ولا يُعالج النوبة بشكل كامل.
