الوقت المناسب لممارسة الرياضة في رمضان

يعد شهر رمضان الكريم فرصة ذهبية للحصول على وزن مثالي، لذلك تحرص بعض النساء على ممارسة الرياضة لخسارة وزنهن، حتى يظهرن بشكل مثالي أمام الآخرين،

ويكشف الدكتور كريم علي، اختصاصي التغذية العلاجية، في تصريحات خاصة لموقع "الطريق"، أفضل الأوقات لممارسة الرياضة.

أضاف أن ممارسة التمارين الرياضية من أفضل العادات اليومية، وخاصة في شهر رمضان الكريم، بسبب وجود هرمون، فهو المسئول عن الحرق يكون في أعلى مستوياته، لذلك تصبح الظروف جيدة عند ممارسة الأنشطة الرياضية، لخسارة الوزن الزائد وتقوية العضلات.

الوقت المناسب لممارسة الرياضة في رمضان

وقال إنه من الأفضل اختيار الموعد المناسب عند ممارسة الرياضة، وهو خلال ساعات نهار رمضان، وبالأخص يكون في الموعد الذي يسبق أذان المغرب، لأنه يعد من أنسب الأوقات لممارسة الرياضة خلال ساعات الصيام، لأنه يأتي بعدها وجبة الإفطار، وفي هذه الحالة يستطيع الشخص تعويض ما فقده عند ممارسة الرياضة.

وأشار إلى أنه من الأنسب عند ممارسة التمارين الرياضية، ألا تتعدى ساعة، بشكل تدريجي، لذلك يكون في البداية بربع ساعة، وبعد ذلك نبدأ نزيد 5 دقائق بشكل مستمر يوميا، وبعد ذلك تصل لساعة، ثم القيام بالتمارين الخفيفة حتى نصل إلى المتوسطة.