«الصحة» تكشف عددًا من الأطعمة المهم تناولها في رمضان

وضعت وزارة الصحة والسكان، قائمة بالأطعمة الصحية التي يجب الحرص على تناولها في شهر رمضان الكريم، مؤكدة أهمية الحفاظ على تناول الماء بين وجبتي الإفطار والسحور.

ونوهت وزارة الصحة، أن الإفطار على ثلاث تمرات من الطرق الصحية لبدء وجبة الإفطار؛ لأن التمر غني بالألياف التي تمنحك شعور بالشبع.

أطعمة صحية يجب الحرص على تناولها في رمضان

- الدهون الصحية الطبيعية على قدر احتياج جسمك.

- اللحوم والأسماك والبقوليات والبيض.

- الخضروات والفواكه الطبيعية.

- الحبوب الكاملة ومنتجاتها.

- كوب لبن أو زبادي على الأقل مع الأجبان الطبيعية.

- تناول 8 أكواب ماء بين الإفطار والسحور.

ووضعت وزارة الصحة نصائح حتى لا تعاني من الحموضة في رمضان
قلل من تناول:
- الأطعمة المقلية.

- الأطعمة المسبكة.

- الأطعمة الحارة.

- الأطعمة المليئة بالدهون.

- الحلويات.

- العصائر الحمضية.

- المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

- التوقف عن التدخين.

الأعشاب التي تساعد على التقليل من الٱحساس بالحموضة في رمضان:

- الزنجبيل.

- البابونج.

- الكاموميل.

- العرقسوس ولكن بكمية قليلة.