احذر الكحك.. نصائح للحفاظ على القولون في عيد الفطر
يحرص الكثيرون على تناول الكثير من الأطعمة الشهية في أول أيام عيد الفطر، والتي يمكن أن تؤثر على صحة القولون والجهاز الهضمي تأثيرا سلبيا، نظرا لتناولها بعد فترة كبيرة من الصيام وكذلك احتوائها على الدهون والسكريات والموالح أيضا، لهذا السبب يحتاج الأفراد إلى نصائح للحفاظ على صحة القولون في عيد الفطر، وفقا لموقع هيلث لاين.
نصائح للحفاظ على صحة القولون في العيد
- الكربهيدرات، احرص على تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات خلال أيام عيد الفطر، ومنهم، الكحك بأنواعه، والمشروبات الغازية، والترمس والفول السوداني، حيث إنها تزيد من اضطرابات القولون العصبي وتسبب الإمساك والحموضة.
- وتجنب تناول الأدوية التي تحتوي على المضادات الحيويّة، حيث تسبب هذه الأدوية تهييج القولون.
- احصل على وقتك في تناول الطعام، حيث تجنب المضغ السريع، والإفراط في تناول الدهون والسكريات.
- من الجيد، تجنب تناول الفاكهة والخضروات خلال ساعات اليوم، وأبرزها، التفاح والبطيخ.
- التقليل من تناول الوجبات السريعة، وأبرزها، الأطعمة المقلية، والبيتزا، حيث ينصح باستبدالها بأطعمة مشوية.
