بعد واقعة قتل أم لطفلها في الشرقية.. نصائح للتحكم في نوبات الغضب

أقدمت سيدة على قتل ابنها البالغ من العمر خمس سنوات في محافظة الشرقية، وذلك بعد انفصالها عن زوجها بثلاث سنوات، الأمر الذي حدث بعد تعرض السيدة لنوبة من الغضب وفقدان الرغبة في استمرار حياته، فقامت بطهي جزء من جسده وتناوله، إذ كانت ترغب في عودته مرة أخرى إلى بطنها حسبما قالت.

حول هذا؛ يقدم لكم "الطريق" خلال السطور التالية، عدة نصائح للتحكم في نوبات الغضب التي تولد بداخلنا بعد التعرض للمواقف الصعبة والتحديات اليومية، وفق موقع Askall، وهي كالتالي:

1. تعلم التنفس العميق: عندما تشعر بالغضب، حاول التركيز على التنفس العميق والبطئ، اغلق عينيك وتخيل نفسك تتنفس بشكل عميق في الأنف وتنفخ الهواء ببطء من الفم.

2. حاول التحدث بشكل واضح: عند التحدث مع الآخرين، حاول التحدث ببطء وبوضوح، لا تتحدث بصوت عالٍ.

3. حدد الأسباب التي تؤدي إلى الغضب: حاول تحديد الأسباب التي تؤدي بك إلى الغضب وتعلم كيفية التعامل معها، وتذكر دائمًا عدم الرد بشدة إذا كنت غاضبًا.

4. تغيير البيئة: إذا كان السبب في غضبك هو المكان الذي تتواجد فيه، فعليك بتغيير البيئة والخروج للهواء الطلق أو الذهاب لمكان هادئ.

5. تذكر الآثار السلبية للغضب: تذكر دائمًا الآثار السلبية للغضب على الصحة النفسية والعلاقات الاجتماعية.

6. ممارسة الرياضة: يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة في تخفيف التوتر والإجهاد وتحسين المزاج.

7. التفكير في الحلول الممكنة: عندما تشعر بالغضب، حاول التفكير في الحلول الممكنة للمشكلة، وحاول العمل على تنفيذها