روشتة طبية بمشروبات تعزز من صحة الجسم في الصيف
كشفت الدكتورة نهلة عبدالوهاب، استشاري التغذية والمناعة ورئيس قسم البكتريا بمستشفى جامعة القاهرة، عن بعض المشروبات التي تزيد من رطوبة الجسم والبشرة طوال نهار الطقس الحار.
وأضافت في تصريح خاص لـ"الطريق"، أن هناك مشروبات تساعد على الشعور بالانتعاش وتجعل الجسم رطب طوال النهار، ومنها المشروبات الفريش، مثل عصير الليمون بالنعناع، والبطيخ، والبرتقال، كل هذه المشروبات غنية بالألياف وتجعل الجسم رطب.
وأشارت إلى أن الفواكه الصيفية الغنية بالماء، البطيخ، ويعتبر من أهم المشروبات التي تحسن من رطوبة الجسم، لاحتوائه على نسبة عالية من الماء، كما أنه يخلص من سموم الموجود بالجسم عن طريق خروجها في العرق والبول.
وأضاف أن الليمون بالنعناع من المشروبات الصيفية المهمة بالصيف والغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن، كما أنها غنية بفيتامين سي الذي يعزز من صحة المناعة، بالإضافة للبرتقال كونه غني بفيتامين سي، والكولاجين، ما يحسن من صحة البشرة، ويجعلها نضرة، كما يعد واقيا لأشعة الشمس.
نصائح للتغلب على الجو الحار
１- ارتداء الملابس الفاتحة والابتعاد عن الملابس الغامقة.
２- الابتعاد عن الأطعمة الحارة والمسبكات.
３- تناول ٨ أكواب من الماء كل ٣ ساعات.
４- ممارسة الرياضة في الصباح الباكر ما لايقل عن ٣٠ دقيقة.
５- الإكثار من تناول المشروبات الفريش.
اقرأ أيضًا: طبيب تغذية تكشف عن فوائد تناول كوب من اللبن بالفواكه كل صباح
