أبرزهم فول الصويا.. أطعمة يجب تناولها على الإفطار

تعد وجبة الإفطار من الوجبات الرئيسية التي يحرص الكثير على تناولها بشكل أكثر صحة قبل بداية يومهم، وذلك لكونها يقوم عليها نشاطات باق اليوم، لهذا السبب نكشف لكم عن أبرز الأطعمة الصحية التي تمدك بالنشاط والطاقة وتعزز من صحة الجهاز المناعي، وفقا لما ورد بشبكة سكاي نيوز عربية.

أطعمة صحية يجب إضافتها لوجبة الإفطار

الشوفان

يعد الشوفان من الأطعمة الصحية المهمة لوجبة الإفطار، لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية، وخاصة بيتا جلوكان التي تخفض من مستويات الكوليسترول الدم.

فول الصويا

كما ينصح خبراء التغذية بتناول أطعمة تحتوي على الصويا، حيث تدعم صحة القلب والأوعية الدموية، كما يخفض من مستويات الكوليسترول بالدم، ومن ضمنها، حليب الصويا، والفول إدامامي.

المكسرات

وتعتبر المكسرات من الأطعمة التي ينصح بها الكثيرون، وذلك لاحتوائها على الدهون الصحية التي تحمي صحة القلب وتخفض من مستويات كوليسترول الدم، ومنها، اللوز والجوز والكاجو، وينصح برش القليل من المكسرات أو البذور على الإفطار لرفع من مستويات الدهون الصحية بالجسم.