عليك القيام بها.. نصائح مهمة بعد التعافي من التدخين

يحتفل العالم اليوم باليوم العالمي للتدخين من كل عام، والموافق، 31 مايو من كل عام، للامتناع عن التدخين، وما هي أبرز المخاطر التي يسببها للصحة، والتي قد تصل للوفاة.

وبمناسبة هذا اليوم سنقدم في التقرير التالي أبرز النصائح للتعافي من التدخين، وطرق الوقاية منه لإعادة الجسم بشكل صحي.

وقال الدكتور مجدي بدران استشاري الحساسية والمناعة، على المدخنين الإقلاع عن التدخين لأنه يسبب أضرار ومشكلات كثيرة، على الصحة، ولا يشترط أن تظهر العقبات في سن مبكر، ولكن الأكيد أن التبغ، مضر على جميع أعضاء الجسم، وخصوصًا الرئة.

وأضاف بدران في تصريح خاص لموقع "الطريق" أن هناك عدة طرق عليك اتباعها للإقلاع عن التدخين سهلة وبسيطة وتتمثل فيما يلي:

1- تغير المكان الذي تعتاد على تناول السجائر به، لأن كل هذه الطرق عبارة عن لازمه، وعادًة سيئة يتم تكرارها بشكل دائم نتيجة للتعود على هذا الفعل.

2- الامتناع عن العادات اليومية المصاحبة لتناول السجائر، ومنها تناول السجائر مع احتساء كوب من القهوة، أو الشاي.

3- إذا كنت تدخن أثناء الكلام في الهاتف فعليك تغيير تلك العادة.

4- تناول بعض البدائل التي تشغلك عن التدخين، مثل استخدام وضع قطعة من البونبوني بالفم، أثناء الرغبة في التدخين، أو حتى مضغ العلكة، لمنع التوتر الناتج عن الرغبة الشديدة في التناول خلال تلك الفترة.

5- تشتيت النفس والقيام بفعل أشياء أخرى كالحديث في التليفون، أو مشاهدة أفلام أو مسلسل تفضله، أو الانشغال بشيء مهم في حياتك اليومية.

6- ممارسة التمارين البدنية.

فوائد الإقلاع عن التدخين:

عدم التعرض لأي مشكلات صحية وخيمة.

تحسين الحالة المزاجية.

حماية الأشخاص المحيطين من الإصابة بأمراض شديدة الخطورة منها سرطان الرئة.

توفير الدخل والمال الذي ينفق على الشراء.

اقرا ايضا: احذر منها.. 8 إشارات قبل الإصابة بالأزمات القلبية