يقلل من التوتر النفسي.. الصحة تكشف فوائد البيض لـ طلاب الثانوية العامة

أوضح المعهد القومي للتغذية التابع لوزارة الصحة والسكان، أهمية تناول البيض لطلاب الثانوية العامة 2023 لأنه يعمل على زيادة التركيز ويقلل من التوتر النفسي الذي يشعرون به خلال هذه الفترة.

أهمية البيض لطلاب الثانوية العامة

وأشار المعهد القومي للتغذية إلى أن البيض يحتوي على مادة الكولين المهمة في الحد من الالتهاب وتعزيز وظائف المخ وأيضا في الحفاظ على الذاكرة وكذلك الاتصال بين خلايا المخ.

ويحتوي البيض على فيتامين ب 12 وب 6 المهمين لصحة العقل وتطوره بالإضافة إلى حمض الفوليك المهم في تحسين الإدراك كما يحتوي على التربتوفان الذي يفيد في تنشيط الذاكرة وتحسين الحالة المزاجية.

أطعمة تزيد التركيز

ونوه المعهد القومي للتغذية أنه من الأطعمة التي تزيد التركيز:

- المكسرات مثل الفول السوداني وعين الجمل واللوز.

- الأسماك الدهنية مثل سمك الماكريل والبوري والسالمون.

- الفواكه مثل الافوكادو والتوت والفراولة.

- البيض.

- الشيكولاتة الغامقة.

- بذور الكتان وزيت الكتان.

- الخضروات الورقية مثل الجرجير والبقدونس والسبانخ.

اقرأ أيضًا: وزير الصحة يتفقد مستشفى مارينا المركزي لمتابعة خطة التأمين الطبي للمدن الساحلية