مؤشر للعديد من الأمراض.. مخاطر الخمول البدني على صحة الجسم

تعتبر ممارسة التمارين الرياضية والحركة من أهم العادات اليومية، التي يحصر عليها الكثيرين بشكل دائم، وتعد من أهم ركائز صحة الجسم، على عكس الكسل وقلة الحركة أو الخمول، وقد ينتج عنهم مخاطر صحية كثيرة، مثل الإصابة بأمراض القلب والسكري، وزيادة السمنة وارتفاع ضغط الدم، لذلك ينصح باتباع الحركة أكثر الوقت، وفقا لما نشر بموقع "أونلي ماي هيلث" الطبي.

قلة الحركة هو أسوأ جزء في أسلوب نمط حياتنا، بسبب انطلاق العديد من الأمراض:

-ارتفاع ضغط الدم:

يسبب الكسل أو الخمول المزيد من المشكلات اليومية، مثل ارتفاع ضغط الدم، قد يؤثر على صحة الجسم، كما يطلق عليها اسم " القاتل الصامت".

- هشاشة العظام:

يعاني بعض الأشخاص من مشكلات ضعف العظام، يرجع نتيجة نقص الكالسيوم، وغيرها من الأسباب، حيث يتابع نمط حياة خاملا.

-اضطرابات الدهون:

يسبب أيضا حدوث اضطرابات الدهون بالدم، مما يؤدي لمضاعفات عديدة، مثل الإصابة

بنوبات قلبية، ما يشكل خطورة على حياتهم.

-الاكتئاب والقلق:

يعد الإكتئاب من أكثر الأمراض النفسية الشائعة خلال الفترة الآخيرة، نتيجة لمواجهة الكثير من الأسباب النفسية، مما يؤدي إلي تغير مستويات الهرمونات، التي تسبب خفض مناعة الجسم، ما يعرضهم لإصابات شديدة.

كما أوصت منظمة الصحة العالمية بعدة نصائح للوقاية من خطر الكسل أو الخمول البدني، وهي:

-تنصح بممارسة نشاط بدني معتدل لمدة تصل 150 دقيقة على مدار الأسبوع للبالغين، أو 75 دقيقة على الأقل من النشاط البدني الشديد خلال سبعة أيام.

-يمكنك أيضا ممارسة نشاط بدني بمقدار 300 دقيقة على مدار الأسبوع .

-ينصح باتباع أفضل الطرق الرياضية، التي تساعد على التركيز وتقوية العضلات، والتي تضم العضلات الرئيسية خلال يومين أو أكثر في الأسبوع.

اقرأ أيضا: أبرزها قلة النوم.. 5 أسباب لنقص الكولاچين في جسمك