تعرف على فوائد حمية البروتين لصحة الجسم يوميًا
يتميز البروتين بالعديد من العناصر الغذائية المهمة للصحة العامة، لذلك يساعد الجسم على القيام بجميع وظائفه بصورة جيدة، لذا ينصح الأشخاص باتباع حمية البروتين، التي تعمل على فقدان الوزن الزائد، ووأيضا تساهم في حصولك علي جسم رشيق، بحسب ماجاء موقع "healthline" .
الفوائد الصحية لإتباع حمية البروتين وللتخلص من الوزن الزائد، هي كالتالي:
-يفضل تناول اللحوم الخالية من الدهون.
-ينصح بتناول منتجات الألبان الخالية من الدسم أيضا، مثل الحليب والجبن والزبادي البروتين والكالسيوم لعظام قوية، ولهذه يفضل إدراج منتجات الألبان بالنظام الغذائي.
-يجب الأطعمة الغنية بالألياف الموجودة بالخضراوات.
-الإبتعاد عن تناول الحصص الكبيرة من اللحوم الدهنية.
-كما يجب الإكثار من تناول المأكولات البحرية، مثل السلمون والسمك والتونة، لأنه غتية بالمواد البروتينة، التي تعزز جهاز المناعة وصحة الجسم.
-كما ينصح الأطباء الأشخاص على الإنتظام في تناول البيض، لأنه غني بالعديد من العناصر الغذائية، والبروتينات، التي تساعد المخ على التركيز، وتحسين من الذاكرة بشكل يومي.
-أكد عند الأنتظام في اتباع حمية البروتين، قد تساعد على زيادة كتلة العضلات، وأيضا يقلل من فقدان العضلات عند التقدم في العمر.
اقرأ أيضا: مميزات «النظام الغذائي العسكري» لصحة الجسم