الصحة توضح النظام الغذائي المتوازن للأطفال.. وقائمة بالأطعمة المفيدة

أوضحت الدكتورة جيهان فؤاد أحمد، مدير المعهد القومي للتغذية، أن النظام الغذائي الصحي للأطفال والمتوازن هو الطبق الغذائي الذي يتكون نصفه من نشويات معقدة مثل بطاطس مسلوقة أو بطاطا، مع ربع الطبق بروتين وربع أخر خضار وسلطة أي مغذيات دقيقة.

النظام الغذائي المتوازن للأطفال

وأكدت "جيهان" أهمية الدهون الصحية أحادية التأكسد كزيت الزيتون والذرة، فضلا عن المغذيات التي تساعد الهضم، وتحتوي على البكتيريا النافعة مثل الزبادي.

ونوهت بأن الطفل يكون وضعه الغذائي حسب سنه، فالطفل في أول 6 أشهر يكون غذائه الوحيد هو الرضاعة الطبيعية دون يانسون أو كراوية أو غيره من اجتهادات أخرى حيث أوصت منظمة الصحة العالمية بضرورة الرضاعة الطبيعية حتى إذا كانت الأم مصابة بكورونا فالطفل يعتمد اعتماد كلي على المناعة المكتسبة من الأم.

اقرأ أيضًا: السيسي: الأمن القومي لدول الخليج جزء لا يتجزأ من الأمن المصري

وذكرت أنه بعد 6 شهور يتم ادخال التغذية التكميلية أي يأكل الطفل أكل صلب جميع أنواع الأكل من طعام مضروب ثم قطع صغيرة ومن ثم على شكل أصابع، وعندما يكمل سنة يأكل ما هو موجود في المنزل.

وأكدت مدير معهد التغذية، أن الأطعمة الصحية للأطفال هي البروتينات والنشويات والدهون الصحية والحديد أساسي وله مصادر نباتية وحيوانية.