أطعمة تسبب الشعور بالخمول والنعاس بعد تناولها.. تعرف عليها

يتساءل بعض المواطنين عن سبب الشعور بالخمول و الإرهاق المفاجئ والرغبة في النوم بعد تناول الطعام.

ونوضح خلال السطور التالية الإجابة عن هذا السؤال وما أسباب حدوث ذلك، وفقاً لما قاله خبراء التغذيةحيث يرى العديد من خبراء التغذية أن السبب في الشعور بالخمول والنوم نوعية الطعام وليس كميته، فهناك أطعمة معينة تسبب الخمول وعدم القدرة علي الحراك.

وقالت الدكتورة إيمان المليح خبيرة التغذية، " إننا يجب أن نفهم أولا ماذا يحدث بأجسامنا عندما نشعر بالخمول وبالنعاس، فبشكل عام بعد تناول طعام معين يشعر البعض منا بضربات قلب سريعة والآخر يشعر بالنعاس والبعض ينخفض ضغط الدم لدية ويرجع ذلك لإضطراب مستوي السكر في الدم صعوداً وهبوطاً، فالسكر يرتفع فجأة بالدم ثم ينخفض مرة أخرى بشكل سريع، وذلك يؤدي إلى إنخفاض مستويات الطاقة والشعور بالخمول والنعاس و بالجوع أيضاً.

وذكرت د.المليح أطعمة عديدة تؤدي الى ارتفاع مستوي السكر في الدم ومنها ( السكر الأبيض، النشويات، العيش، المخبوزات، الحلويات الشرقية خاصة).

اقرأ ايضا :الطبق الرمضاني المناسب لمريض السكر

ونشر موقع روسيا اليوم، قائمة بالأطعمة التي تسبب الخمول بعد تناولها وإليكم أبرزها:

• "الحبوب المكررة" ويرى خبراء التغذية أن من أهم الأطعمة التي تسبب الخمول وعدم القدرة على الحراك هي الحبوب المكررة، والمقصود بها هي الحبوب التي تم استبدال بعض عناصرها الغذائية أثناء المعالجة، وتشمل "المكرونة والخبز الأبيض"وتسبب بعد تناولها الخمول والشعور بالأرق.

• "الدجاج المقلي" الأطعمة المقلية بشكل عام تؤدي إلى الشعور بالخمول، فضلا عن أنها تسبب كثرة الشحوم والاضافات الصناعية التي تضاف إليها تؤثر بشكل سئ على الهضم.

• "المشروبات الغازية" وأوضحت خبيرة المجلس الطبي دكتوره ليزا يونغ، أن الصودا تسبب إرتفاع فوري في مستويات السكر في الدم، يتبعها إنخفاض سريع في مستوى السكر، وبالتالي يؤثر ذلك على تقلبات مستويات السكر في الدم بين ارتفاع وانخفاض فيؤثر على طاقة الجسم ويؤدي إلى الشعور بالخمول والكسل، لافته إلى أن السكر النقي مثل الصودا يرتبط أيضا بالالتهابات التي يمكن أن تؤدي إلى التعب وتوصي بمحاولة استبداله بالماء أو العصائر الطبيعية.

• "الحلويات والسكريات"، يرى خبراء التغذية أن استهلاك الحلويات والسكريات بشكل كبير يمنع إنتاج الاوريكسين وهي مادة كيميائية يفرزها الدماغ تحافظ على الشعور باليقظة، وكلما زادت كمية السكر التي نتناولها تؤثر علي مستوي اليقظة وبتالي الشعور بالخمول و النعاس.