نصائح للصائمين للتكيف مع ارتفاع درجة الحرارة

تشهد هذه الأيام موجة طقس شديدة الحرارة، تزامنًا مع شهر رمضان المبارك، إذ تصدرت نصائح للصائمين في الحر الشديد، عمليات البحث على عملاق البحث العالمي الشهير «جوجل».

وتهتم قطاعات كبيرة من المجتمع بمعرفة النصائح، التي يمكن معها تفادي موجة الطقس الحار، خاصة خلال ساعات الصيام، الأمر الذي يسهل بشكل كبير عدم التعرض للأوقات الصعبة من الموجة الحارة خلال اليوم.

وتواكب شهر رمضان هذا العام موجات حر شديدة، تجعل من الصيام أمرا مرهقا، خاصة بالنسبة للمرضى، وعلينا اتباع بعض النصائح الضرورية أثناء الصيام في درجات الحرارة المرتفعة، خاصة لكبار السن، إذ يقع العديد من الناس في فخ التغذية غير الصحيحة التي قد تتسبب في مشاكل صحية كثيرة أثناء الصيام.

استشاري يكشف لـ «الطريق» أهمية عمل فحوصات التسلسل الجيني

نصائح للصائمين في الحر الشديد

ونتيجة للارتفاع المفاجئ بدرجات الحرارة يجب علينا اتباع بعض الإرشادات وتجنب تحذيرات مهمة، الأمر الذي دفع الدكتور أسامة مختار، مدير عام أحد المراكز الطبية، لتقديم نصائح للصائمين في الحر الشديد خلال«مع استمرار هذه الموجة يجب علينا اتباع هذه النصائح المفيدة لصائمين الشهر الكريم»، وهي:

تجنب التعرض المباشر والطويل لأشعة الشمس، خاصة في فترة الظهيرة، وارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة عاكسة للحرارة، مصنوعة من الكتان أو القطن، وكذلك الإكثار من شرب المياه والمشروبات الباردة بين الإفطار والسحور، ما يساعد على تخفيض حرارة الجسم وتسهيل عملية التبريد، عن طريق إفراز العرق، والابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة الدسمة أثناء موجات الحر، حيث تؤدي عملية هضم الدهون إلى فقدان كميات كبيرة من المياه، ما يسبب العطش الشديد، وتجنب ممارسة الرياضة خلال ساعات النهار، لأن ذلك يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل والمعادن، والإكثار من الاستحمام لتعزيز الشعور بالانتعاش في الحر الشديد، والحد من تناول السكريات قبل السحور، مع الإكثار من الفاكهة والخضروات، وتهوية الأماكن المغلقة حتى يتجدد الأكسجين، ما يزيد من حيوية ونشاط الصائم.