طبيب نفسي يكشف عن أعراض خطيرة يسببها «الرهاب الاجتماعي» ونصائح للتغلب عليه
عادة ما يكون هناك البعض من الأفراد يشعرون بالحيرة الخوف عند التعرض للمواقف الإجتماعية، وخاصة عند القيام بعرض تقديمي، أو الذهاب لموعد عاطفي، أو التسجيل في وظيفة، ولكن عندما يزيد الشعور بالقلق، يجعل الشخص يتوقف عن مايفعله بدون مبرر، ويقلل الصداقات والمعارف، حتى لا يضطر إلى الخروج من المنزل أو الاحتكاك بالناس، مما يؤدي إصابته بمرض يعرف بـ «الرهاب الاجتماعي».
في هذا الشأن، يكشف الدكتور بدر عبدالسلام، استشاري الطب النفسي، في حديثه لـ "الطريق"، من خلال السطور التالية، أكثر الأعراض وأهم النصائح للقضاء عليه، وكما يلي:
-أعراض الرهاب الاجتماعي
أشار "عبدالسلام"، إلي أن التعرض لمرض الرهاب الاجتماعي، ازداد بنسب كبيرة في ظل انتشار جائحة كورونا، موضحة أن انعزال الأشخاص لوقت طويلة، مما يجعلهم يشعرون بالوحدة وصعوبة التواصل مع الآخرين.
يرصد لكم أبرز أعراض مرض الرهاب الاجتماعي كالأتي:
-من أكثر أعر اض هذا المرض هو تسارع ضربات القلب.
- يحدث أيضا جفاف في الحلق.
-رعشة وبرودة في الأطراف.
-يحدث ألم في المعدة و تهيج القولون.
- في بعض الأحيان تشعرون بالاختناق عند التعرض لمواقف تزيد من التوتر.
اقرأ ايضا: استشاري يحذر من تناول المضادات الحيوية دون استشارة الطبيب
أهم النقاط الهامة للتخلص من مشكلة الرهاب الاجتماعي:
حسب ما ذكره «عبدالسلام»، أنه يوجد عددا من أفضل النصائح التي يمكن اتباعها للتقليل من أعراض الرهاب الاجتماعي منها ما يلي:
-ينصح بالتخلص من الخوف والخجل بشكل كبير، وتطلب المساعدة قبل تفاقم المرض.
- يفضل التركيز على ممارسة الرياضة بشكل منظم مع تعلم مهارات الاسترخاء.
يجب أن تشارك في أهم الأنشطة الاجتماعية، مثل صحبة الأشخاص التي ترتاح بالتواجد معهم.
