الصحة تضع روشتة لزيادة المناعة في الشتاء

وضعت وزارة الصحة والسكان، روشتة وقائية لزيادة وتقوية الجهاز المناعي في الجسم خلال فصل الشتاء عبر تناول مجموعة من الأطعمة التي تفيد في الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي.

روشتة الوقاية وزيادة المناعة

أطعمة الوقاية "الخضار والفاكهة"

تحمي الجسم من أمراض الجهاز التنفسي وباقي أمراض الشتاء

- فيتامين أ

الجزر – القرع – الخضروات الورقية.

- فيتامين سي

الجوافة – البرتقال – اليوسفي – الليمون – الطماطم – الفلفل الملون – الفلفل الأخضر.

- الزنك

البقوليات – المكسرات – الخضروات الورقية الداكنة.

- فيتامين د

منتجات الألبان – الأسماك المختلفة مثل التونة والسلمون.

اقرأ أيضًا: الأرصاد تكشف تفاصيل حالة الجو ودرجات الحرارة المتوقعة يوم رأس السنة

وفي سياق أخر، أكد المعهد القومي للتغذية التابع لوزارة الصحة والسكان، على أهمية تناول الفول النابت حيث أنه وجبة اقتصادية لمحدودي الدخل وله العديد من الفوائد الصحية المهمة لجسم الإنسان خاصة البروتين اللازم لمده بالطاقة.

ولفت المعهد القومي للتغذية إلى أن الفول النابت يحتوى على الحديد والألياف الطبيعية الصحية التى تنظم مستوى السكر والدهون بالدم وتساعد على الشعور بالشبع.

اقرأ أيضًا: الأرصاد تكشف تفاصيل حالة الجو ودرجات الحرارة المتوقعة يوم رأس السنة