فوائد المشي لصحة الرجل.. وداعا للاكتئاب

يُعد المشي من أفضل وأبسط الرياضات التي عرفها البشر، وله فوائد صحية ذكرها جميع الأطباء عبر التاريخ منذُ أبو قراط، وحتى الآن، وتشير كثير من الدراسات إلى أنه دواء لكثير من الآلام التي يشعر بها الإنسان.

قديمًا قال أبو قراط "أبو الطب"، المشي أحسن دواء للبشر، واليوم هناك رياضة فعلية وهي رياضة معتمدة وأولمبية، وبها مسابقات طوال شهور العام على المستوى الدولي.

المشي يقي من مرض السكر.

أثبتت الدراسات أن المشي يقي من مرض السكر إن قمت بهِ لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا، على أن يكون مشي متواصل وسريع وبشكل سليم، ويؤدي بك إلى التعرق.

يقوي عضلة القلب

الكسل وقلة المجهود يؤثران سلبًا على عضلة القلب، فيما يؤدي المشي إلى زيادة ضخ الدم بالأوعية الدموية وشرايين القلب، ما يقوي من عضلة القلب.

المشي والحالة النفسية

ينصح أطباء النفس مرضاهم الذين يُعانون من الاكتئاب، بالمشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا، في الأماكن المفتوحة، وهناك أبحاث أخيرة أكدت أن المشي يساعد على التخلص من الاكتئاب لدى المرضى بنسبة تقارب 50%.

اقرأ أيضًا: ديفيد بيكهام نجم رغم الاعتزال