جريدة الطريق رئيس التحريرمحمد عبد الجليل
السبت 28 يناير 2023 05:30 صـ 7 رجب 1444 هـ

نظام غذائي صحي للوقاية من جفاف العين

فواكه وخضروات - ياندكس
فواكه وخضروات - ياندكس

يؤدي كثرة عمل الرجال أمام الشاشات التقنية، مثل شاشات الكمبيوتر وشاشات الهواتف المحمولة، وبسبب احتياج مُعظم الأعمال لتلك التقنيات الحديثة، أصبح الابتعاد عنها شبه مستحيل، لذلك يجب أن يحتاط الرجال من تأثر أعينهم من كثرة العمل أمام الشاشات.

وهناك أنظمة غذائية محددة يمكن أن تُجنب العين الجفاف والتأثر السلبي منها:

- الاعتماد على الخضراوات

تُعد الخضراوات أحد عناصر الغذاء الرئيسية التي يستمد منها الجسم احتياجاته من الألياف والفيتامينات التي تساعد على الوقاية من العديد من الأمراض، لأنها تحتوي على:

  • مضادات الأكسدة مختلفة ومتنوعة.

  • وتحتوي كمية كبيرة من فيتامين أ، المفيد للعين ويقيها من الجفاف.

- الفواكه

وتحوي الفواكه عدد لا حصر له من الفيتامينات ومنها ما هو مفيد للعين بشكل مباشر مثل:

  • التوت الأزرق الذي تشمل مكوناته مضادات الأكسدة على رأسها مادة الأنثوسيانين، والتي تحمي العين من الجفاف وهي عامل مقوي لحاسة الإبصار.

  • الفواكه الحمضية مثل اليوسفي والبرتقال والليمون وهي فواكه تشمل مكوناته فيتامين د، الذي يساعد على تكوين الدموع داخل حوصلة العين مما يُرطبها وبالتالي يقيها من الجفاف.

- الأسماك بأنواعها

وهي تحتوي على حمض الأوميجا 3، الذي يعمل على تحسين وظائف الإبصار بشكل عام، كما أنه مضاد قوي للأكسدة، وله فوائدة عدة للصحة العامة.

اقرأ أيضًا: متى تستعيد صحتك كاملة بعد إقلاعك عن التدخين؟