«إضاءة الهواتف المحمولة».. أسباب اضطرابات النوم لدى الأشخاص؟
كشف الدكتور هشام عبد الرحمن، الطبيب النفسي، أن هناك البعض يعاني من كثرة الاضطرابات عند النوم، وهي تنقسم إلي نوعين، ومنها اضطراب خاص بالنوم، وليس له سبب واضح، وفي هذه الحالة، يتم إدخال المصاب بقلة النوم لمعمل، للوصول لسبب الاضطراب، لعلاجها.
قال "استشاري الطب النفسي"، إن المرحلة الثانية من الاضطرابات، تحدث نتيجة للإصابة بالإكتئاب أوالتوتر والضغوط، يكون نتيجة لمرض عضوي، منها اضطراب الغدة الدركية.
من جهته، علق الدكتور هشام عبد الرحمن، طبيب نفسي، في تصريح لـ "الطريق"، عن أكثر الأسباب لحدوث اضطرابات النوم لدى الكبار والصغار، وهي كالأتي:
أشار "عبد الرحمن"، إلى أن معمل النوم، يصف بمكان يضع فيه المريض، لينام به لبعض من الساعات المعينة، وبع ذلك يتم تصويره بالفيديو، ويكون متصل بكل معدلاته الحيوية أجهزة لقياسها.
الهواتف الذكية من أسباب الاضطرابات:
أكد "عبدالرحمن"، أن العامل الرئيس لحدوث الاضطرابات، هي تشغيل إضاءة الهاتف الزرقاء، مما يسبب تأثيرعلى هرمون الملاتونين، عند استخدام الهاتف المحمول في الليل، وخاصة بالظلام، في هذا الوقت يحدث اضطراب يسمي بـ "الهرمون"، وهو يكون المسؤول عن دور النوم، لذلك ينصح بفصله عند النوم، لافتا إلي أن النوم لمدة 10 ساعات متقطعين أسوء من النوم المنتظم لمدة 5 ساعات.
عدم تناول الطعام عند النوم:
ينصح بشكل دائم أن النوم يكون في تمام الساعة الـ 10 أو 11 مساءًا، لأنه يزيد الجسم بالصحة، وبالأخص عند سطوع الشمس، تسبب حدوث اضطربات، كما يمنع بعدم تناول الطعام قبل الذهاب للنوم بحوالي 4 أو 5 ساعات، حتي لا يعرض المعدة لمشكلات، مثل عصارة الهضم، لأنه في حالة إفرازها، يصاب الإنسان بالحموضة، مما ينقص النوم.
اقرأ أيضا: خبيرة فلك تكشف الأبراج العاشقة للصرف.. «مش بيفرق معاهم الميزانية»
