استشاري نفسي يكشف أضرار قلة النوم على الصحة
لا شك أن الجسم يحتاج لقسط كافي من النوم، لكي يساعده لممارسة الأعمال اليومية بحيوية ونشاط، وتجنب الخمول والكسل، ويحدث هذا عندما تقل عدد ساعات النوم عن المعدل الطبيعي، تسبب الكثير من الأمراض، مثلا القلق والاكتئاب والتعب، وأيضا يؤدي لتدهور جهاز المناعة لدي الأشحاص.
من جهته، أوضح الدكتور محمد حسين الشيخ، استشاري الطب النفسي ، في تصريح لـ "الطريق"، ماهو المعدل الطبيعي للنوم التي يحتاجه الجسم بشكل يومي، وهي كالتالي:
عدد الساعات
يحتاج الجسم لعدد من الساعات الطبيعية من النوم، وهي بنحو 6 و8 ساعات للبالغين، أما و10و12 ساعة بالنسبة للأطفال.
ما هي خطوات الحصول على نوم لساعات طويلة:
-ينصح عند النوم يكون في إضاءة مظلمة، مع ارتداء ملابس مناسبة للراحة، أيضا تدفئة الجسم بشكل جيد، وخاصة في هذه الأيام شديد البرودة.
-يجب أن يكون المكان بعيد عن الإزعاج، وينصح بترك الهاتف بعيد عن الغرفة أثناء النوم، لكي يتخلص المخ من التفكير السلبية المرهقة له، ويتمكن من الدخول في النوم بشكب سهل.
أضرار قلة النوم:
أكد "استشاري نفسي"، أن هناك العديد من الأضرار التي تحدث عند قلة النوم، ومنها يسبب أمراض المزمنة أبرزها ارتفاع السكر، مع ارتفاع ضغط الدم والإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والتعرض للإصابة باضطرابات نفسية وجسدية، منها القلق والأرق ليلًا.
لذا ينصح بأن الجسم يحصل على قسط كافي من النوم، مابين 8 لـ 10بشكل يوميًا، لتعزز حركة الجسم وجهاز المناعة.
اقرأ أيضا: قبل الفلانتين.. أقفال العشاق على كوبري «ستانلي» تثير الجدل بين رواد السوشيال...ا
