الطريق
السبت 3 مايو 2025 08:57 صـ 6 ذو القعدة 1446 هـ
جريدة الطريق
رئيس التحريرمحمد رجب
رئيس التحريرمحمد رجب
للعام الثامن على التوالي.. مستشفى صدر دمنهور تتوج بالجائزة الماسية من المنظمة الدولية للجلطات الكابتن باسم عجيبة يشارك في أكبر مونتاج للمدينة الطبية بجامعة عين شمس شاهد| تاريخ نقابة الصحفيين المصرية.. حصن الوعي والحرية وأعرق كيان صحفي في الوطن العربي فيديو| رصد آخر تطورات الأوضاع في انتخابات نقابة الصحفيين العارف بالله طلعت يكتب.. طريق البناء والإنتاج شحاته زكريا يكتب ترامب.. مائة يوم من الارتباك والصدامات الهلال الأحمر: الأوضاع في غزة كارثية.. ونطالب المجتمع الدولي بالتحرك العاجل شاهد| أجواء المشهد الانتخابي وعملية التصويت داخل نقابة الصحفيين فيديو.. انتخابات التجديد النصفي لنقابة الصحفيين بالإسكندرية منذ عشر سنوات.. 3000 من حاجزي الوحدات السكنية فى مشروع ”بوسيدى عبد الرحمن” يناشدون الدولة بالتدخل لإنقاذهم من الوعود الكاذبة محافظ الغربية يتابع تنفيذ قوافل المراجعات النهائية لطلاب الثانوية العامة بزفتى شاهد| بدء التصويت في انتخابات نقابة الصحفيين

نصائح للسيطرة على الاضطرابات النفسية في رمضان

الصيام والغضب
الصيام والغضب

يواجه الكثيرون العديد من الاضطرابات النفسية والعقلية خلال فترة الصيام في شهر رمضان، وذلك نتيجة انخفاض مستويات السكر بالدم مع مواصلة العمل، الأمر الذي ينتج عنه الكثير من الأزمات لدى الفرد، لهذا السبب نستعرض في التقرير التالي، نصائح صحية للحفاظ على التوازن النفسي في شهر رمضان، وفقا لما ورد بشبكة هيلث بايت.

نصائح للحفاظ على التوازن النفسي في شهر رمضان

ممارسة الإقرار

يعد الاعتراف بالمشكلة التي تواجهك خلال فترة الصيام في شهر رمضان، أولى طرق ضبط التوازن النفسي، وذلك من خلال التحدث مع الأخرين أو تدوين مذكرات، حيث إن ذلك يساعدك في السيطرة على الغضب.

إدارة الخوف والقلق

ووفقا للعديد من الدراسات العلمية، فإن السيطرة على الخوف والقلق يقلل من الاضطرابات النفسية خلال فترة الصيام، لهذا ينصح بالذهاب للعمل، أو المساعدة في تحضير الطعام، بالإضافة إلى، الأعمال الخيرية.

القراءة

تساعد القراءة في شهر رمضان على التقليل من الاضطرابات النفسية، لهذا ينصح بقراءة القرآن، مع بعض القصص القرآنية.

التنفس بعمق


يجب على الشخص في حال شعر بالتوتر محاولة التنفس بعمق والحصول على وقت للاسترخاء، فقد وجدت الدراسات أن التنفس العميق والاسترخاء المباشر لهما دور كبير في التخفيف من الأفكار والمشاعر السلبية وحالة التوتر والعصبية.