من بينها تناول الماء.. 7 نصائح طبية لسحور صحي في شهر رمضان
يعاني الكثير من الأشخاص بالإصابة بالحموضة بسبب تناول السحور الغير صحي في شهر رمضان الكريم.
وخلال هذه السطور يستعرض موقع "الطريق" مجموعة من النصائح لتناول سحور صحي قدمت من قبل هيئة الدواء المصرية لسحور صحي طوال الشهر الكريم.
وقالت هيئة الدواء المصرية خلال منشور لها على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، إنه بمناسبة شهر رمضان الكريم تقدم الهيئة عدد من النصائح لسحور صحي والتي من بينها:
- الحرص على تأخير فترة السحور قدر الإمكان.
- الحرص على تناول وجبة سحور الشاملة لكافة العناصر والمجموعات الغذائية.
- ضرورة حساب الكميات والحصص الغذائية تبعًا لحالة المريض.
-التركيز على تناول الكربوهيدرات المعقدة، مثل: الحبوب الكاملة.
- التركيز على تناول البقوليات كالحمص والفول؛ حيث أنها عالية بالبروتين والألياف.
- الحرص على تناول الدهون المفيدة كزيت الزيتون، وامتنع عن الدهون المضرة كالمقالي.
- الحرص على تناول مصادر البروتين الجيدة والمتنوعة وقليلة الدهون، مثل: الجبن قليل الدسم وبكميات سليمة، حيث أن البروتين يزيد فترة الاحساس بالشبع خلال النهار.
- يجب تجنب المشروبات المدرة للبول، والتي تحوي الكافيين.
- يجب تجنب الأطعمة المالحة والمخللات.
- يجب شرب كميات كافية من الماء.
