نصائح لصحة القولون بعد فطار رمضان .. أبرزها التقليل من اللحوم
يعد اضطراب القولون من المشكلات الصحية التي يعاني منها فئة كبيرة من سكان العالم خاصة بعد صيام يوم طويل وتناول الطعام، وذلك يرجع للعديد من الأسباب، أبرزها، الحصول على طعام غني بالدهون والكربوهيدات أو وجود أزمة صحية تحتاج لطبيب، ولهذا السبب نقدم لكم نصائح للحفاظ على صحة القولون بعد الفطار، وفقا لما ورد بشبكة «مايو كلينك».
نصائح للحفاظ على صحة القولون في رمضان
- في البداية، ينبغي التقليل من تناول اللحوم والمواد المشبعة على فطار رمضان، حيث إنها كثرة الحصول على هذة الأطعمة قد يؤدي إلى الإصابة بسرطان القولون، لذلك ينصح باستبدالها بالخضروات، والأفوكادو والمكسرات.
- وفقا للعديد من الدراسات العلمية، فإن الحركة بعد تناول الفطار يقلل من اضطرابات القولون المزمنة، لهذا ينصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة .
- الابتعاد عن التدخين، يساهم التقليل من تدخينك للسجائر في شهر رمضان، في التخفيف من ألام القولون.
- اتباع نظام غذائي غني بالخضروات والألياف، يقلل من اضطرابات القولون في رمضان، لهذا احرص على نوع الطعام الذي تحصل عليه.
