كيف تتجنب الشعور بالعطش أثناء الصيام؟ أخصائي يوضح

الشعور بالعطش خلال الصيام يرجع لعدد من السلوكيات الخاطئة التي يقوم بها البعض خلال تناول وجبة الإفطار أو السحور، الأمر الذي يجعل الجسم يفتقر إلى الماء ويجف سريعًا خلال الصيام، والسؤال الطي يطرح نفسه كيف تتجنب الشعور بالعطش أثناء الصيام.

أسباب الشعوربالعطش في رمضان

في هذا السياق قال الدكتور محمد الفايد أخصائي التغذية العلاجية، أن هناك عدة أمور تسبب العطش في رمضان، موضحًا أن من أبرز تلك الأسباب ما يلي:

- عدم شرب كميات كافية من المياه في الفترة ما بين الإفطار والسحور.
- تناول الأطعمة والمشروبات المدرة للبول.
- عدم احتواء الوجبات الأساسيةعلى العناصر والفيتامينات اللازمة التي تعمل على ترطيب الجسم خلال ساعات الصيام.

كيف نتجنب الشعور بالعطش أثناء الصيام؟

وأضاف أخصائي التغذية العلاجية، أنه لتجنب الشعور بالعطش في رمضان يجب الالتزام بالإرشادات التالية:

- توزيع كمية الماء اليومية من الإفطار إلى فترة الصيام.
- عدم شرب الكثير من الماء عند الصيام ، وإلا فإنه سيؤدي إلى النتيجة المعاكسة ويحاول الجسم التخلص من الماء بسرعة عن طريق التبول.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم مثل الخضراوات والموز والفلفل الأخضر.

فواكه تمنع الشعور بالعطش في رمضان؟

وتابع الدكتور محمد الفايد، أن هناك عدد من الفواكه تعمل على تزويد الجسم بالماء وتمنع الشعور بالعطش مشددًا على ضرورة تناولها خلال وجبتي السحور والإفطار ومن أبرزها:

- البطيخ

- الشمام

- الكنتالوب

- البرتقال

- الخوخ

- الموز

- الأناناس