«عشان يقدر يركز».. 3 طرق لاستعداد طفلك للامتحانات بعد العيد

بالتزامن مع الانتهاء من إجازة العيد الفطر المبارك، وبعد وضع جدول امتحانات الفصل الدراسي الثاني، هناك العديد من الطلاب يعانون من عدم التركيز أو المذاكرة خلال الشهر الكريم، بسبب تعب الصوم، وفي الليل تكثر العزومات، ومشاهدة المسلسلات الرمضانية، مع حلول الأعياد، التي تشتت تركيزهم على الفهم، استعدادًا للأمتحانات.

لذلك، قدمت الدكتورة صابرين جابر، استشاري العلاقات الأسرية، خلال حديثها الخاص لموقع "الطريق"، أهم النصائح التي يمكن الالتزام بها لمساعدة الطلاب على التركيز مهما كانت المغريات حوله، وهي كما يلي:

الحصول على النوم الكافي

أكدت "استشاري العلاقات الأسرية"، أنه من الضرورة الحصول على وقت كافي من الراحة والنوم، وخاصة الطلاب قبل فترة الإمتحانات، حتي يستطيع فهم المعلومات، والتركيز عليها للاستعدادات قبل الإختبارات، ولكنها تنصح بتجنب السهر لساعات طويلة، لأنه قد يزايد من الكسل والتعب وعدم القدرة على الاستيعاب.

الابتعاد عن المشتتات

أضافت " جابر"، بأنه من الأفضل تجنب الإهتمام بأمور التشتت، وفي هذا التوقيت تخصيص مكان مناسب للمذاكرة، والإبتعاد عن المشتتات، على سيبل المثال التليفزيون والراديو وغيرها من الأشياء المزعجة، عندما تكون النية للتركيز والمذاكرة فقط، لأن عدم الإنتباه التشتيت، يرجع نتيجة للإعلانات الرمضانية، وأصوات البرامج، مما يجعلهم يهتمون به بدون قصد.

الاهتمام بممارسة رياضة التأمل:

أشارت "صابر"، إلي أن ممارسة رياضة التأمل من الأمور المهمة لدي الأبناء، وخاصة الطلاب قبل فترة الإمتحانات، لأنها تساعدهم على التخلص من القلق والتوتر، بالإضافة لسهولة النوم بدون تشتت وتفكير، لذلك ينصح تكون ممارسة الرياضة بمكان مفتوح بعيد عن الضوضاء.