نصائح مهمة للتغلب على توتر امتحانات الثانوية العامة.. فيديو

أوضح الدكتور هشام رامي، استشاري نفسي، طرق التغلب على توتر امتحانات الثانوية العامة، قائلا إن قليل من التوتر الذي يدفع إلى العمل، والانتباه، والاجتهاد، والدخول في الامتحان بكل ثقة مفيد جدا، ولكن أن زاد عن الحد يؤدي إلى تأثير عكسي، موضحا أن التوتر ينقلب إلى غير صحي إذا أدى إلى تجنب الطالب للمراجعة والمذاكرة.

وأضاف استشاري نفسي، خلال اتصال هاتفي في برنامج "8 الصبح"، المذاع عبر فضائية "dmc"، أنه يجب على الوالدين تجاه أبنائهم تغيير بعض المفاهيم منها أن كثرة المذاكرة لساعات طويلة غير صحيحة، وضرورة تنظيم الوقت، وتوفير الراحة، لكي تثبت المعلومات في المخ، فضلا عن ممارسة الرياضة الخفيفة، والاسترخاء لبعض الوقت لإتاحة تخزين المعلومات.

وتابع "رامي"، أن النوم هو صديق الجهاز العصبي، ويجب النوم ليلا فترة لا تقل عن 6 إلى 8 ساعات، مما يساعد المخ على التركيز، والاستذكار خلال تأدية الامتحانات، بالإضافة إلى تناول الطعام الصحي، الذي يساعد على التركيز، مشددا على الوالدين بتجنب التوتر خلال فترة الامتحانات، لكي لا يؤثر على حالتهم النفسية، ومن ثم التأثير على أدائهم في الامتحان.

اقرأ أيضًا: حقيقة تغيير مواعيد امتحانات شهادة الثانوية العامة.. الحكومة تحسم الجدل