للاستمتاع بصحة جيدة».. عادات تضمن لك العمر المديد

يرغب العديد من الأشخاص في الحصول على صحة جيدة، وخاصة عند التقدم في العمر، قد يتطلب الأمر اهتماما كبيرا.

لذلك ينصح باتباع أفضل الطرق، التي من خلالها تعزز الحالة الصحية، وتجنب ممارسة بعض العادات الخاطئة، وفقا لما جاء في موقع "metropolisindi"، التي نستعرضها لكم في التقرير الآتي:

نصائح للحفاظ على صحة الإنسان

-الإقلاع عن التدخين

يتسبب التدخين في تدمير الصحة عند استمرار العادة الضارة، مما تؤدي لإنهاء حياته بعمر مبكر، لذلك يجب تجنب التدخين.

-مراقبة الحالات الطبية

يجب متابعة الحالة الصحية بشكل دوري، للسيطرة على الأمراض، مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم، لذا ينصح بتناول أدوية تلزم بها جزءًا من هذا.

-استمر في التحرك

لا بد من ممارسة تمارين الحركة من حين لآخر على مدار الأسبوع لمدة 90 إلى 150 دقيقة على الأقل، حتي تحصل على إجمالي 30 دقيقة من التمارين يوميًا، لذا قم بتقسيم التمرين إلى قسمين كل 10 دقائق.

- حافظ على الوزن المثالي

يعد الاهتمام بالوزن أمر مهم يطلب التركيز، لذلك يجب خسارة ما يقرب 4.5 كجم، لتجنب خطر الإصابة بضغط الدم وغيرها من الأمراض غير المعدية الأخرى.

-الحد من الكحول

كما ينصح بتجنب تناول مشروب الكحول، لأنها تسبب ضررًا كبيرًا على صحة الجسم، وينتج عنها الإصابة بالشيخوخة المبكرة.

اقرأ أيضا: قبل الصيف.. 4 تمارين رياضية تخلصك من الكرش