خبير تغذية يوضح خطورة تناول المياه بكثرة على الإفطار (خاص)

قال الدكتور محمد خيري استشاري التغذية العلاجية، إن وجبة السحور من أهم الوجبات خلال شهر رمضان المبارك، ولابد من تناولها وعدم إهمالها.

وأضاف استشاري التغذية في تصريح لـ "الطريق"، أن وجبة السحور لها مواصفات معينة وذلك لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة على مدار اليوم هذه المواصفات تتمثل في:

1- مصدر للنشويات والمتوفر في العيش البلدي موكدًا على أن العيش الأسمر أفضل بكثير من العيش الأبيض.

2- مصدر للبروتين والمتوفر في الفول والجبن والبيض.

3- خضار للتغلب على العطش مثل الخيار، والسلطات.

4- بوتاسيوم والمتوفر في تناول ثمرة من الموز أو الكنتالوب لإمداد الجسم بالألياف والماء.

اقرأ أيضًا: استشاري نفسي يوضح أسباب التوتر والعصبية الزائدة في رمضان.. خاص

وحذر "خيري" من شرب الماء بكميات كبيرة أثناء تناول وجبة الإفطار لافتًا إلى أن تناول الماء بمراحل من وجبة الإفطار وحتى السحور أفضل بكثير من تناولها بكميات كبيرة على مرة واحدة.

كما حذر خبير التغذية العلاجية، من الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والزيوت في السحور وكذلك الحلويات لأنها تؤدي إلى زيادة الشعور بالعطش خلال نهار رمضان.