خاص| خبير تغذية يقدم 6 نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان

قدم الدكتور محمد الفايد أخصائي التغذية العلاجية والسمنة، عددا من النصائح المهمة للتغلب على العطش في نهار رمضان.

وتستعرض "الطريق" أبرز النصائح التي قدمها أخصائي التغذية للتغلب على الشعور بالعطش في نهار شهر رمضان المبارك، وهي:

نصائح للتغلب على العطش خلال الصيام

- يجب البعد عن السكريات والحلويات خلال شهر رمضان المبارك، أو تناولها ولكن بكميات بسيطة جدًا.

- البعد عن المخللات والأطعمة الحارة وذلك لتسببها في رفع الصوديوم في الجسم عن المعدل الطبيعي، مما يسبب الجفاف والعطش طوال اليوم.

- تناول الفاكهة من أفضل المكونات اللي بتقلل نسبة العطش في رمضان، وتحافظ على توازن الجسم، فهي غنية بالألياف، والعناصر الغذائية المفيدة للجسم.

- شرب الماء بكميات منتظمة، من الطرق الجيدة التي تحافظ بشكل ملحوظ علي ترطيب الجسم، وتقليل فرص الشعور بالعطش.

- تجنب التمارين الشاقة في نهار رمضان خاصة وقت الظهيرة.

- تجنب الكافيين قدر الإمكان خلال شهر رمضان حيث تعد من أبرز الأمور المسببة للشعور بالعطش.

اقرأ أيضًا: وزير التنمية المحلية يهنئ رئيس الوزراء بانتصارات العاشر من رمضان