3 تمارين يومية تساعدك على التخلص من الدهون دون مجهود

يعاني الكثيرين من زيادة نسبة الدهون بالجسم، خاصة منطقتي البطن والجوانب، وهو ما يؤدي للإصابة بالأمراض، الأمر الذي يقتضي اتباع أنظمة غذائية معينة، أو ممارسة بعض التمارين.

تقدم رنا فتحي، بيوتي بلوجر، لـ "الطريق" خلال السطور التالية، بعض التمارين اليومية، التي تقلل من دهون الجسم، دون بذل مجهود يؤثر سلبا على الجسم، وذلك في النقاط التالية:

_ تمرين الجلوس

لا يتطلب هذا التمرين القيام بمجهود، وهو عبارة عن تحريك عضلات البطن من خلال التنفس أثناء الجلوس على الكرسي، ويكون من خلال سحب عضلات البطن للداخل، والانتظار قليلاً ثم إخراج لإطلاقها للخارج، يمكن زيادة سرعة التمرين تدريجياً، يتم تنفيذ هذا التمرين أكثر من مرة خلال اليوم، لكونه يعمل على شد عضلات البطن.

اقرأ أيضاً: 4 أنشطة تحرق دهون الجسم وأنت على فراشك

_ تمرين اليدين

يعمل هذا التمرين على شد عضلات جانبي الجسم، ويكون من خلال الجلوس وضم الفخذين للداخل نحو الحوض، ورفع اليد اليمنى والميل بها نحو الجهة اليسرى، والانتظار لمدة دقيقة، بعدها يتم استبدالها باليد اليسرى وشدها نحو الجهة اليمنى.

_ تمرين الجري الثابت

يقضي هذا التمرين على دهون البطن مع الاستمرار، ويكون من خلال الوقوف مع الجري دون التحرك، يجرى رفع القدمين بالتبادل مع الذراعين في المكان نفسه.