5 تمارين فعالة للتخلص من ترهل الذراعين والزنود

يصاب الذراعين بالترهل مع التقدم في السن، ويظهر كثيرا في الجزء الخلفي لهما مقارنة بالجزء الأمامي، في صورة جلد مترهل يسيء لمظهر الذراعين، كما تتكون طبقات من الجلد في منطقة الزنود، ما يقتضي ممارسة بعض التمارين الهامة.

وتستعرض نهى الدردير، مدربة جيم، لـ "الطريق" خلال السطور التالية، بعض التمارين الهامة للتخلص كن ترهل الذراعين، وذلك في النقاط التالية:

_ التمرين الأول يكون من خلال فرد الذراعين بعيدا عن الجسم، بحيث تكون في خط مستقيم مع الكتفين، ولفهما بشكل دائري مرتين للخلف والأمام، مع العد حتى الوصول إلى رقم 12 في كل مرة.

_ يتمثل التمرين الثاني في الإمساك بكتل حديدية ذات وزن مناسب لك، كل كتلة في يد، مع رفع اليدين للأعلى والعد حتى الرقم 12.

اقرأ أيضا: 4 مشروبات تحمي من حرارة الجو في الصيف

_ أما التمرين الثالث وهو الإمساك بكتلة حديدية واحدة باليدين، ثم رفعهما للأعلى وتحريكهما للخلف والأمام.

_ هناك تمرين رابع، وهو أن تحملي كتلة حديدية في إحدى يديكِ، مع ثنيها وفردها للأعلى والأسفل عدة مرات، مع التبادل بين اليدين.

_ التمرين الخامس، يكون بقبض كتلة حديدية بوزن مناسب، باليدين وهما متجهتين للأسفل، مع رفعهما وخفضهما عدة مرات.