هل المشي لساعات طويلة يخلصك من الأمراض؟.. خبيرة توضح

تعد التمارين الرياضية بجميع أشكالها من أفضل الأنشطة أو الممارسات، التي ينصح باتباعها بشكل منتظم من أجل الحصول على صحة جيدة، من بينها المشي، للتخلص من الأمراض بأنواعها، وأيضا تحقيق لياقة بدنية عالية.

في هذا الشأن، تقدم أمينة نجيب مدربة لياقة بدنية، في تصريح لـ "الطريق"، الخطوات الصحيحة لتحويل «مشاويرك» لتمارين، وهي كالآتي:

تخصيص وقت محدد للمشي اليومي:

أشارت "أمينة"، إلى أن هناك عدة مميزات للمشي بشكل يومي، لأنها تساهم في حرق السعرات الحرارية، موضحة أيضا أنه يمكن الذهاب إلى العمل مشيًا على الأقدام، وذلك في حالة قرب مكان العمل من السكن، أو ترك سيارتك بمسافة عن مقر الوظيفة.

دقائق معدودة من المشي تساوي نحو 5 آلاف خطوة

أكدت أيضا أنه عند ممارسة الرياضة في اليوم مايقرب لخمسة دقائق، يمكن تعادل نحو 5 آلاف خطوة بشكل يومي، وبعد ذلك يمكن زيادة الوقت تدريجيا بشكل يومي، والعمل على تسريع الخطوات، على أن يكون الجسم في وضع استقامة وليس اتحناء، ومراعاة شد منطقة البطن عند المشي.

اقرأ أيضا: «أبرزها خل التفاح».. مشروبات تساعدك في التغلب على آلام المعدة