منها «تناول وجبة العشاء مبكرًا».. نصائح تجعلك مستعدًا للتوقيت الصيفي

ساعات قليلة تفصلنا عن الجمعة الأخيرة من شهر أبريل لعام 2023، لذلك هناك العديد من الأشخاص يستعدون للعمل في التوقيت الصيفي، وخاصة عقب توقف دام 7 أعوام، التي تأتي مع دقات عقارب الساعة 12:00 صباحًا، يقدم جميع المواطنين ساعاتهم لمدة 60 دقيقة، وهي ساعة كاملة، حسب ما بقرار مجلس الوزراء، خطوات التطبيق الصيفي منذ ذلك الوقت، حتي نهاية شهر أكتوبر القادم، الذي يرجع بهدف ترشيد الطاقة والاستهلاك.

من خلال السطور التالية، يستعرض لكم موقع "الطريق"، نصائح الاستعداد للتوقيت الصيفي، وفقا لما جاء بموقع«Every day health»، وهي كما يلي:

ما علاقة التوقيت الصيفي بالساعة البيولوجية؟

عند بدء العمل بالتوقيت الصيفي، والتي تطول فيه عدد ساعات النهار عن الليل؛ مما يسبب خللا للساعة البيولوجية بالجسم خلال بداية الأمر، كما يحدث العديد من السليبات تأثيرات، بسبب قلة ساعات النوم لدى البعض، مع مواعيد العمل.

كيفيه التأقلم مع التوقيت الصيفي؟

يوجد مجموعة من النصائح للعمل للحفاظ على الساعة البيولوجية مع العمل بالتوقيت الصيفي وهي كما يأتي:

-يفضل تناول وجبة العشاء مبكرًا، قبل الذهاب للنوم بـ3 ساعات.

-ينصح للذهاب للراحة والنوم بكم دقيقة عن ميعادك خلال وقت الشتاء بشكل تدريجي.

-يجب التعرض لإشاعة الشمس، حتي تساعدك على ضبط الساعة البيولوجية.

الإبتعاد عن هاتفك قبل الذهاب للنوم، لكونه يسبب التعب والأرق.

-البعد عن شراب الشاي والقهوة وقت الليل، ويتم استبدالها بمشروبات طبيعية صحية، التي تساعد على تقوية العضلات تهدئة الأعصاب.

يذكر أن، التوقيت الصيفي يتم تغيره مرتين في السنه، لأنه يرتبط بالتوقيت الرسمي في الدولة، في بعض الأحيان قد يتم عددأ من الشهور من كل عام، وقد يحدث ضبط عدد الساعات المعتمدة بيوم الجمعة القادمة من نهاية شهر إبريل مع بتقديم عقارب لمدة ساعة، ولكنه يرجع بموسم الخريف للتوقيت الشتوي.