استمر في تمارينك الرياضية.. طرق تحافظ على رطوبة جسمك في الصيف

تعاني الكثير من النساء مشكلات ارتفاع درجات الحرارة، وخاصة في فصل الصيف، مما يسبب ارهاق البشرة، لذلك تبحثن عن طرق لعلاج هذه التأثيرات، والحفاظ على رطوبة الجسم بموسم الصيف.

حول هذا، يستعرض لكم موقع "الطريق"، عدة ارشادات للحفاظ على رطوبة الجسم، من خلال السطور التالية، وفقا لما ورد بموقع «healthline» البريطاني.

-يجب البقاء في أماكن الظل بقدر الإمكان، لتجنب التعرض لأشعة الشمس.

-احرصي على شراب المشربات والعصائر الباردة، للحفاظ على رطوبة الجسم في الصيف.

- يمكن استخدام مرطبات خاصة للجسم، الاستحمام، ومع الإكثار من تناول العصائر الفريش.

-ينصح بالإستفادة من وقتك خلال فترة الصباح الباكر، من خلال ممارسة التمارين الرياضية التي تقلل من المجهود في أوقات الحر.

-الإبتعاد عن ارتداء الملابس الضيقة بالصيف، ويفضل ارتدي ملابس قطنية فضفاضة، تحتوي على ألوان فاتحة، حتي تعكس حرارة الشمس.

-ينصح بتناول الكثير من السوائل والماء، لتجنب الإصابة أو التعرض للحر، مما يؤدي للجفاف، نتيجة لارتفاع في درجات الحرارة الجو، مع كثرة التعرق.

-يمكن استخدم وعاء كبيرًا مُمتلِئاً بالثلج، للحفاظ على رطوبة الجسم.