تمارين تساعدك على تقليل الضغط العصبي

يعاني الكثيرون من مشكلات القلق والإجهاد بشكل دائم، نتيجة للضغوطات النفسية، لذلك يفضلون ممارسة الأنشطة الرياضية، مثل المشي، للتخلص من صعوبات الحياة، ولكن في حالة عدم التخلص منه، قد تزايد من الطاقة السلبية، ولا يستطيع إنجاز مهامه المطلوبة خلال المدة المحددة، لذا يمارس تمارين التأمل لتخفيف الضغط العصبي

في سياق متصل، أوضح الدكتور محمد رشدي، استشاري صحة نفسية، في تصريحات خاصة لموقع "الطريق"، بعض التمارين الرياضية المهمة التي يمكن ممارستها للتخلص من القلق، وهي كما يلي:

التمارين الرياضية

المشي السريع

يعتبر المشي من أهم التمارين الرياضية، التي نصح بها الطبيب النفسية، عند الشعور بالضغط العصبي، وخاصة المشي بشكل سريع لمدة 10 دقائق، التي تساعد على استعادة الهدوء والراحة، ويكون صحي أكثرعند المشي الهادئ لمدة 45 دقيقة أو أكثر.

الركض أو الجري

يعد الركض من أكثر التمارين الرياضية أهمية لدي الأشخاص، وخاصة الذين يعانون من مشكلات الضغط العصبي، لذلك ينصح بممارس الجري، لتخفيف القلق، وأيضا يمنح الشعور بالراحة والإسترخاء عند أخذ كل نفس، وباالإضافة يزيد من اللياقة البدنية، ويساعد الجسم على تنفيذ المهام بكل هدوء بدون الإحساس بالضغوطات.

السباحة

تعد السباحة من أكثر التمارين الرياضية المفضلة لدي العديد من الأشخاص، وخاصة الشباب، لأنها تساعد على التخلص من الضغط العصبي، وتعطي الجسم كل الراحة، وتزيد من اللياقة البدنية، لأن الماء أكثر كثافة من الهواء، وتمنحك تحركاتك أقوي مما يحدث عندما تتحرك على الأرض، ويمكن أن يكون الغمر في الماء مهدئا.

اقرأ أيضا: أفضل 3 تمارين رياضية لشد ترهلات البطن