تحسن صحة المناعة.. تعرف على فوائد فيتامين د

فيتامين "د" هو نوع من الفيتامينات الذي يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على الصحة العامة، ويمكن الحصول عليه من الأشعة فوق البنفسجية التي تأتي من أشعة الشمس، والأطعمة المحتوية عليه، والمكملات الغذائية، و سوف نستعرض أهمية فيتامين " د "، وفقًا لما نشره موقع MedlinePlus.

أهمية فيتامين "د"

هناك عدة فوائد عند حصول الإنسان على الكمية الكافية من فيتامين " د "، وتشمل الآتي:

- تحسين صحة العظام والأسنان.

- تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

- تحسين صحة المناعة.

- تقليل خطر الإصابة بأمراض السرطان والأمراض المزمنة الأخرى.

أطعمة تحتوي على فيتامين "د"

هناك بعض الأطعمة التي يمكن الحصول على فيتامين "د " منها:

- الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة.

- الحليب المدعم بالفيتامين د.

- الحبوب المدعمة بالفيتامينات.

الجرعات الموصى بها لفيتامين د

تختلف الجرعات الموصى بها لفيتامين د باختلاف الأعمار والحالات الصحية، ويتم تحديد الجرعة المناسبة بناءً على توصيات الطبيب.

ولكن من الضروري الحصول على كمية كافية من فيتامين د، حيث أن عدم الحصول على كمية كافية منها يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.

اقرأ أيضًا: أبرزها «الخفقان والصداع».. علامات تشير لنوبات القلق