8 علامات تدل على نقص الثيامين في الجسم

يلعب الثيامين أو فيتامين "ب1" دور رئيسيا في العديد من الوظائف الصحية المهمة للجسم، وعدم الحصول على ما يكفي منه يمكن أن يؤدي إلى نقصه إلى بعض الأمراض مثل مرض البري بري.

والثيامين هو فيتامين يحتاجه جسمك للنمو والتطور والوظيفة الخلوية، بالإضافة إلى تحويل الطعام إلى طاقة، مثل فيتامينات ب الأخرى، وفقا لما جاء بموقع healthline الطبي.

والثيامين قابل للذوبان في الماء، ما يعني أنه يذوب في الماء ولا يتم تخزينه في الجسم، لذلك يجب تناوله بشكل منتظم ومستمر ولحسن الحظ يوجد الثيامين في بعض الأطعمة منها:

- الأرز الأبيض المخصب أو نودلز البيض

- حبوب الإفطار المدعمة

- سمك السلمون المرقط

- فاصوليا سوداء

- بذور زهرة عباد الشمس

- بلوط الاسكواش

- زبادي

- العديد من أصناف الخبز التجاري

- حبوب ذرة

الأعراض الأكثر شيوعا لنقص الثيامين

- فقدان الشهية

- التعب

- التهيج

- تلف الأعصاب

- وخز الذراعين والساقين

- ضبابية الرؤية

- الغثيان والقيء

- الهذيان

اقرأ أيضًا: 4 أطعمة تعوض نقص فيتامين ب 12 بالجسم.. منها الجبنة القريش