نقص فيتامين بـ12.. اعرف الأعراض وطرق علاجه
يعد فيتامين ب 12 هو التغذية الرئيسية التي تدعم تكوين خلايا الدم الحمراء والجهاز العصبي الصحي والوظيفة النفسية، ويمكن أن يؤثر بشكل حاد منه على الصحة بطرق غير متوقعة، وفي حالة حديثة، أصيب رجل يبلغ من العمر 83 عاما بتخدير في أصابعه بسبب تدهور حالته، وهي حالة تتميز بأحاسيس وخز وحرقة في الذراعين والساقين واليدين والقدمين ولكن يمكن الشعور بها أيضا في أجزاء أخرى من الجسم.
وبحسب ما ذكره موقع "تايمز نيوز" أن نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يؤثر بشكل خطير على الصحة إذا لم يتم علاجه في الوقت المناسب، فكلما استغرق المرء وقتا أطول لمعالجته، زاد خطر حدوث ضرر دائم.
أعراض نقص فيتامين ب 12 تتمثل في الشعور بالآتي:
دوار
ألم في البطن العلوي
فقدان الشهية
تعب
عدم تحمل النشاط البدني
قرحة الفم
التهيج
تنمل الحس
إحساس الدبابيس والإبر
مسحة صفراء على الجلد
التهاب اللسان الأحمر
مشاكل في الرؤية
اكتئاب
تغييرات في الطريقة التي يتجول بها المرء ويتحرك
التغييرات السلوكية
خرف
التغييرات في الطريقة التي يصدر بها المرء الأحكام
مشاكل في الذاكرة
كيف يمكن علاج نقص فيتامين ب 12؟
يمكن علاج نقص فيتامين ب 12 عن طريق إعطاء حقن المريض أو المكملات الغذائية عن طريق الفم.
يمكن للمرء أن يجده في مصادر الغذاء أيضا.
تعرف على أفضل الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12:
يوجد فيتامين ب 12 في الغالب في المصادر الحيوانية والأطعمة المدعمة.
ومع ذلك، يمكن للنباتيين العثور على بعض المصادر الغذائية لذلك .
ويمكن الحصول على الباقي من خلال الحقن والمكملات الغذائية عن طريق الفم.
أفضل المصادر الغذائية لفيتامين ب 12 هي:
كبد الحيوان والكلى
لحم بقر
سردين
المحارات
سلمون
تونة
تروتة
بيض
ألبان
