كل ما تريد معرفته عن الصداع وطرق الوقاية
يعاني أغلب الأشخاص الصداع، دون معرفة اسبابه وأنواعه، لذا يبحث الكثيرون عن وطرق الوقاية منه منعًا للدخول في أزمات صحية كبيرة.
وينقسم الصداع إلى أربع أنواع، وفقًا لما جاء في موقع "مايو كلينك" المعني بالصحة.
１- صداع عنقودي: يعتبر من أحد أكثر أنواع الصداع انتشار، وعادةً ما يجعلك تستيقظ في منتصف الليل بألم شديد في عين واحدة أو حولها في أحد جانبي رأسك، ويستمر لأسابيع وشهور ،وبعد فترة التعافي يمكن أن لا يعود مره آخرى لسنوات.
２- صداع نصفي: يصيب أحد جانبي الرأس، وغالبًا ما يصحبها غثيان وقيء وحساسية مفرطة للضوء والصوت، ويستمر الألم بساعات، أو لأسابيع.
أعراض الصداع النصفي
الإمساك.
التغيرات المزاجية.
تيبُّس الرقبة.
كثرة التبول.
３- اضطراب الصداع النصفي الحسي: هو صداع متكرر يحدث بعد الاضطرابات الحسية أو معها، ويمكن أن تشمل هذه الاضطرابات تغييرات في الرؤية أو الوخز في اليد أو الوجه.
４- صداع التوتر: من أكثر أنوع الصداع شيوعًا، إلا أن أسبابه غير مفهومة بشكل واضح حتى الأن.
أسباب الصداع بشكل عام
１- تقلصات عضلات الوجه والرقبة وفروة الرأس.
２- التوتر الشديد.
３- المجهود الكبير.
４- قلة النوم.
５- تقلصات العضلات.
６- نزلات البرد.
７- التعرض الشديد للضوء.
８- الأصوات المرتفعة
９- التدخين.
طرق الوقاية
الحصول على قسط كافٍ من النوم.
الابتعاد عن التدخين.
ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.
تناول الغذاء بشكل صحي.
شرب كمية كبيرة من الماء.
الابتعاد عن السكريات بقدر الإمكان.
التقليل من الكحول.
