وزارة الصحة تقدم 8 نصائح مهمة لمرضى الضغط (إنفوجراف)
نشرت الصفحة الرسمية لوزارة الصحة، منذ قليل انفوجراف، يوضح بعض النصائح الغذائية الهامة لمرضى الضغط، وكانت كالأتي:
- ابتعد عن اللحوم المصنعة مثل اللانشون والسوسيس لأنها تحتوي على نسبة عالية من الملح.
- الخضار والفواكة الطازجة تحتوي على البوتاسيوم وهو عنصر هام للتحكم في ارتفاع ضغط الدم.
- تناول الخضروات الطازجة مع كل وجبة رئيسية وثمرة فاكهة بين الوجبات لضبط الضغط.
- المشي الخفيف لمدة 30 دقيقة خمس مرات في الأسبوع يساعد على التحكم في ارتفاع ضغط الدم.
- إحرص على شرب الماء وخاصةفي الصيف لأن الجفاف بسبب عدم شرب الماء يعرضك لزيادة لزوجة الدم والجلطات.
- يحتاج الشخص المصاب بارتفاع ضغط الدم إلى شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء.
- الكافيين الموجود في القهوة والشاي والمشروبات الغازية غامقة اللون من مسببات ارتفاع ضغط الدم.
- مشروب العرقسوس يرفع ضغط الدم.
