14 نصحية من وزارة الصحة لمرضى الضغط (فيديو)
أعلنت وزارة الصحة، على صفحتها الرسمية، عددًا من النصائح الغذائية الهامة لمرضى الضغط، وذلك من ضمن مبادرة الرئيس عبد الفتاح السيسي، رئيس الجمهورية لمتابعة الأمراض المزمنة.
وجاءت النصائح كالأتي:
-
حافظ على مواعيد العلاج ولا تمتنع عن أخذ الأدوية دون استشارة الطبيب.
-
انتظام ضغط الدم مع العلاج لا يعني الشفاء وليس مؤشرًا للتوقف عن العلاج ولكنه مؤشرًا لفعالية العلاج وضرورة الاستمرار عليه.
- نمط الحياة الصحي يزيد من فاعلية العلاج الدوائي ويساعدك على التحكم في ارتفاع ضغط الدم.
- ابتعد عن اللحوم المصنعة مثل اللانشون والسوسيس لأنها تحتوي على نسبة عالية من الملح.
- الخضار والفواكه الطازجة تحتوي على البوتاسيوم وهو عنصر هام للتحكم في ارتفاع ضغط الدم.
- المشي الخفيف لمدة 30 دقيقة خمس مرات في الأسبوع يساعد على التحكم في ارتفاع ضغط الدم.
اقرأ أيضًا: تعرف على حقيقة الفيديو المتداول لخطبِة طفلين بكفر الشيخ (تفاصيل)
- احرص على شرب الماء وخاصة في الصيف لأن الجفاف بسبب عدم شرب الماء يعرضك لزيادة لزوجة الدم والجلطات
- يحتاج الشخص المصاب بارتفاع ضغط الدم إلى شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء.
- الكافيين الموجود في المشروبات الغازية داكنة اللون من مسببات ارتفاع ضغط الدم.
- مشروب العرقسوس يرفع ضغط الدم.
- الطهي الصحي قليل الملح وقليل الدهون يساعدك على ضبط الضغط والوزن.
- خمس جرامات من الملح هو المسموح يوميًا للشخص البالغ وهو ما يعادل معلقة صغيرة ويشمل الملح المستخدم في طهي الطعام وتتبيل اللحوم وخلافه.
- تجنب الأغذية عالية الملح مثل المخللات والأسماك المملحة مثل الرنجة والفسيخ والسردين.
- تجنب الأغذية المجمدة مثل الخضار واللحوم والبقول والأسماك والمعلبات مثل الفول والصلصة.
اقرأ أيضًا: تقارير صادمة.. أعراض جانبية غير متوقعة تصيب المتعافين من كورونا
