ماذا يفعل الصيام في جسم الإنسان؟.. انتهزوا الفرصة
أوضحت الدكتورة جيهان فؤاد أحمد، مدير المعهد القومي للتغذية، أن الطبق الصحي الرمضاني يتكون من من نشويات وبروتينات ودهون صحية كالطبق الصحي في الأيام العادية، مؤكدة على أهمية عدم تناول مأكولات كثيرة لتجنب زيادة الوزن.
ماذا يفعل الصيام في جسم الإنسان؟
وأشارت "فؤاد" إلى أن الجسم يبدأ استخدام السكريات الموجودة فيه خلال أول ساعتين أو ثلاثة في يوم الصيام لاستعماله في العمليات الحيوية التي يقوم بها كضربات القلب والتنفس والحركة وغيره، ثم يبدأ أخذ احتياجاته من السكريات من المخزنات الموجودة في الكبد.
ولفتت إلى أن آخر ساعتين أو ثلاثة في الصيام يشعر الجسم بالتعب الشديد لأنه يبدأ في تكسير الدهون الموجودة والمتراكمة في الجسم، وبالتالي يجب استغلالهم في إنقاص الوزن ولا يجب الإفطار على كميات كبيرة من الطعام.
اقرأ أيضًا: هل يمكن لمرضى السرطان صيام رمضان؟.. «الصحة» تجيب
وأكدت على أهمية البدء بتناول مشروب دافئ سواء شوربة خضار أو بصل أو طماطم ومن ثم القيام لأداء صلاة المغرب، وبعده تناول السلطة والطعام بكميات معقولة مع المشي وصلاة التراويح كرياضة للجسم، وعدم تناول سكريات بكثرة وشرب كميات المياه بشكل كبير وتناول خضروات وفاكهة بها مياه كثيرة كالخس والبطيخ والخيار.
