5 نصائح تتجنب الإجهاد العضلي خلال أداء مناسك الحج
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال الفترات الأخيرة، وخاصة عند أداء مناسك الحج، وفقد يرتفع نسب الرطوبة، ويتجه الكثير من المواطنين تجنبا للتعرض لضربات الشمس، عند أداء الحج، وتعد من أهم المناسك الدينية، التي تحتاج إلى بذل مجهود كبير على مدار عدة أيام، خاصة المجهود المبذول في المشي، الذي يسبب الإجهاد العضلي لعدد كبير من الحجاج.
يستعرض لكم موقع وجريدة "الطريق"، من خلال السطور التالية، إليك نصائح تتجنب الإجهاد العضلي أثناء أداء مناسك الحج، وفقا لما ذكرته مؤسسة "الهلال الأحمر"، وهي كالتالي:
-نصحت عند ارتفاع في درجات الحرارة، يفضل استخدام المظلات الشمسية، تجنبا لتعرض الحجاج لضربات الشمس.
-تزمنا مع موجه الحرارة، ينصح الأطباء الأشخاص أثناء مناسك الحج، الإكثار من شرب السوائل من 6 إلى 8 أكواب مياه على مدار اليوم.
اقرأ أيضا: خطوات بسيطة لتجهيز المنزل قبل عيد الأضحى المبارك
حذرت الخبراء الحجاج خلال مناسك الحج، ممنوع تناول المشروبات التي بها كافيين، لأنها تزيد فقدان المياه من الجسم.
عندما يشعر الحجاج بمشاكل، مثل دوخة أو غثيان أو صداع أو جفاف في البشرة، وقلة التعرق رغم ،ينصح بالذهاب إلى أقرب مركز صحة، مشيرًا إلى أنَّ الجسم يفقد كميات كبيرة من الماء خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة في ساعات الظهيرة، لذلك يجب تناول السوائل بكثرة
-في بعض الأحيان، يتعرض الحجاج إلى حروق، بسبب ضربات الشمس، فينبغي على الحاج عمل كمادات باردة على مكان الإصابة، وعدم التعرض للشمس حتى لا تزيد المضاعفات، وتناول مسكن بعد الرجوع للطبيب.
