جريدة الطريق رئيس التحريرمحمد عبد الجليل
السبت 28 يناير 2023 06:39 صـ 7 رجب 1444 هـ

الكرش مشكلة الرجال الكُبرى.. أسبابه وطرق التخلص منه

صورة تعبيرية - ياندكس
صورة تعبيرية - ياندكس

يُعاني الكثير من الرجال من مشكلة الكرش الذي يؤثر سلبًا على صحتهم وعلى أدائهم وواجباتهم اليومية، ومن أول صعود السُلم والمشي لمسافات متوسطة أو طويلة وحتى ربط الحذاء.

ويسعى أصحاب البطن المُمتلئة بالدهون إلى التخلص منها إلا أنهم يجيدوا صعوبة في ذلك، فما هي أسباب سمنة البطن عند الرجال وكيف تنتهي تلك المعضلة؟

أسباب سمنة البطن "الكرش" عند الرجل

يقول الدكتور مينا اسحاق اختصاصي التغذية العلاجية "للطريق"، هناك عدة أسباب للإصابة بالكرش منها:

  • تأخير وجبة العشاء إلى ما قبل النوم مباشرة، وتلك الطريقة خطأ جسيم على الصحة العامة وتتسبب في أمراض القلب ودهون الكبد والسمنة المفرطة.

  • طبيعة العمل على المكاتب لفترات طويلة، وعدم بذل أي مجهود بدني لفترات طويلة.
  • كثرة تناول الوجبات السريعة، وخاصة المحتوية على نشويات ودهون معًا.
  • الإفراط في تناول "العيش" المصنوع من الدقيق الأبيض.

كيف تتخلص من الكرش بسهولة

يُضيف "إسحاق"، أن عملية التخلص من الكرش تحتاج لمدة تترواح بين شهرين إلى 3 أشهر، مع التزام تام بالنقاط الأتية:

  • اجعل أخر وجباتك قبل النوم بساعتين على الأقل.

  • يُحبذ أن تقوم ببعض التمارين الرياضية الخفيفة وسط ساعات العمل أو المشي لنصف ساعة.
  • التوقف بشكل كامل عن تناول الوجبات السريعة أو أي وجبات كاملة خارج المنزل، ويمكنك استبدالها ببعض الخضروات أو الفاكهة.
  • تجنب الإكثار من تناول العيش المصنوع بالدقيق الأبيض
  • ممارسة الرياضة على الأقل 3 مرات في الأسبوع على الأقل.

اقرأ أيضًا: ”دُمية وخاتم”.. أسرار الأمير تشارلز ملك بريطانيا