«إزاي تفضي الكرش».. أسرع طريقة لإنقاص وزنك بعد عيد الأضحى
يواجه الكثير منا مشاكل عديدة بسبب زيادة الوزن بعد عيد الأضحى المبارك وأكل اللحوم الدسمة بشكل متكرر كل يوم، وتُعد زيادة الوزن أمرًا مزعجًا لأن التخلص من تلك الدهون المتزايدة يأخذ الكثير من الوقت للتخلص منها فهل هناك طريقٌ مختصر لذلك؟
يقول الدكتور مينا نبيل اختصاصي التغذية العلاجية للطريق، أن الدسم والنشويات المصاحبة له على موائد عيد الأضحى تتسبب في زيادة كبيرة في الوزن بعد انتهاء عيد الأضحى، لذلك ننصح كثيرًا بعدم الإفراط في الطعام خلال العيد لأن التخلص من زيادة 4 أيام في العيد، تأخذ شهورًا لمعالجتها وعودة الوزن إلى طبيعته، ويمكن وضع برنامج غذائي لإنقاص الوزن يتمثل في الآتي:
في البداية، يجب تثبيت عدة عادات تُفيد في انقاص الوزن ومفيدة للصحة العامة بوجه عام.
- شُرب المياه بكثرة وانتظام
- كوب ماء ساخن قبل الإفطار
- المشي السريع
- ممارسة الرياضة ولو يومين فقط اسبوعيًا
- انتظام مواعيد الأكل اليومية، وتلك العادة تُساعد الجسد على تنظيم عملية الحرق
أما عن البرنامج الغذائي:
وجبة الإفطار.
رغيف من عيش الردة أو الشوفان، قطعة جبن قريش، مع بيضة واحدة، وكوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.
وجبة الغداء.
قطعة سمك مشوي أو قطعة بانيه مشوية، أو علبة سمك تونة مُصفاة من الزيت، طبق سلطة خضراء أي كبير.
وجبة العشاء.
ثمرتي فاكهة يُفضل التفاح، وكوب زبادي خالي الدسم، ويمكن إضافة سلطة خضراء إن شعرت بالجوع.
ومسموح طوال اليوم بمعلقتين من السكر فقط، ويُفضل أن يكون سُكر بُني، ويمكن استعمال سكر الدايت من أي نوع من الانواع الموجودة بالصيدليات.
اقرأ أيضًا: بعد مفاوضات مصر معه.. تعرف على تاريخ صندوق النقد
