الطريق
السبت 3 مايو 2025 07:41 صـ 6 ذو القعدة 1446 هـ
جريدة الطريق
رئيس التحريرمحمد رجب
رئيس التحريرمحمد رجب
للعام الثامن على التوالي.. مستشفى صدر دمنهور تتوج بالجائزة الماسية من المنظمة الدولية للجلطات الكابتن باسم عجيبة يشارك في أكبر مونتاج للمدينة الطبية بجامعة عين شمس شاهد| تاريخ نقابة الصحفيين المصرية.. حصن الوعي والحرية وأعرق كيان صحفي في الوطن العربي فيديو| رصد آخر تطورات الأوضاع في انتخابات نقابة الصحفيين العارف بالله طلعت يكتب.. طريق البناء والإنتاج شحاته زكريا يكتب ترامب.. مائة يوم من الارتباك والصدامات الهلال الأحمر: الأوضاع في غزة كارثية.. ونطالب المجتمع الدولي بالتحرك العاجل شاهد| أجواء المشهد الانتخابي وعملية التصويت داخل نقابة الصحفيين فيديو.. انتخابات التجديد النصفي لنقابة الصحفيين بالإسكندرية منذ عشر سنوات.. 3000 من حاجزي الوحدات السكنية فى مشروع ”بوسيدى عبد الرحمن” يناشدون الدولة بالتدخل لإنقاذهم من الوعود الكاذبة محافظ الغربية يتابع تنفيذ قوافل المراجعات النهائية لطلاب الثانوية العامة بزفتى شاهد| بدء التصويت في انتخابات نقابة الصحفيين

استشاري يكشف لـ«الطريق» أعراض هشاشة العظام وطرق الحماية منها

هشاشة العظام-ياندكس
هشاشة العظام-ياندكس

يصاب العديد من الأشخاص بمشكلات هشاشة العظام، وخاصة كبار السن، ترجع نتيجة نقص في المعادن الرئيسية بالجسم، ومنها قلة الكالسيوم والماغنسيوم، مما يسبب حدوث ضعف العظام وتعرضها للكسر، لذلك يبحثون عن طرق تجنبها.



من خلال السطور التالية، يكشف الدكتور تامر يحيي، اختصاصي عظام، في حديثه لـ "الطريق"، عن أعراض هشاشة العطام وطرق الحماية منها:



ماهي أعراض هشاشة العظام:


-عند الشعور بحدوث آلم شديدة في الرقبة والظهر والعمود الفقري باستمرار.


-الاحساس بضيق في التنفس بشكل مستمر، وينتج عنه الضغط على مجرى الهواء.


-وجود ضعف في قبضة اليد، من أكثر أعراض الإصابة بهشاشة العظام.


-عند الشعور بضعف في الأظافر، تشير للتعرض بهشاشة العظام.

طرق للحماية من الإصابة بهشاشة العظام:

ممارسة الرياضة


تعتبر ممارسة الأنشطة الرياضية من أفضل الطرق الوقاية للإصابة بهشاشة العطام، لذلك ينصح بممارستها بشكل مستمر، ومنها أنواع عديدة، مثل الجري والمشي.

الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم


هناك العديد من أفضل الأطعمة، التي تساعد تجنب التعرض لهشاشة العطام، يجب أنها تحتوي على الكالسيوم المفيد لصحة الجسم، وأيضا يفضل تناول الحليب بكل أنواعه، بالإضافة للإكثار من تناول الخضروات الورقية، ومثل " القرنبيط والملفوف واللفت"، والمكسرات، مثل "الجوز والبندق"، بجميع مشتقاته البقوليات، والتي يكون منها البازلاء والبامية والعدس.

اقرأ أيضا: خبير فلك يكشف الأبراج العاشقة لممارسة الرياضه.. «لو في حياتك هتشجعك»