استشاري يكشف لـ«الطريق» أعراض هشاشة العظام وطرق الحماية منها
يصاب العديد من الأشخاص بمشكلات هشاشة العظام، وخاصة كبار السن، ترجع نتيجة نقص في المعادن الرئيسية بالجسم، ومنها قلة الكالسيوم والماغنسيوم، مما يسبب حدوث ضعف العظام وتعرضها للكسر، لذلك يبحثون عن طرق تجنبها.
من خلال السطور التالية، يكشف الدكتور تامر يحيي، اختصاصي عظام، في حديثه لـ "الطريق"، عن أعراض هشاشة العطام وطرق الحماية منها:
ماهي أعراض هشاشة العظام:
-عند الشعور بحدوث آلم شديدة في الرقبة والظهر والعمود الفقري باستمرار.
-الاحساس بضيق في التنفس بشكل مستمر، وينتج عنه الضغط على مجرى الهواء.
-وجود ضعف في قبضة اليد، من أكثر أعراض الإصابة بهشاشة العظام.
-عند الشعور بضعف في الأظافر، تشير للتعرض بهشاشة العظام.
طرق للحماية من الإصابة بهشاشة العظام:
ممارسة الرياضة
تعتبر ممارسة الأنشطة الرياضية من أفضل الطرق الوقاية للإصابة بهشاشة العطام، لذلك ينصح بممارستها بشكل مستمر، ومنها أنواع عديدة، مثل الجري والمشي.
الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم
هناك العديد من أفضل الأطعمة، التي تساعد تجنب التعرض لهشاشة العطام، يجب أنها تحتوي على الكالسيوم المفيد لصحة الجسم، وأيضا يفضل تناول الحليب بكل أنواعه، بالإضافة للإكثار من تناول الخضروات الورقية، ومثل " القرنبيط والملفوف واللفت"، والمكسرات، مثل "الجوز والبندق"، بجميع مشتقاته البقوليات، والتي يكون منها البازلاء والبامية والعدس.
اقرأ أيضا: خبير فلك يكشف الأبراج العاشقة لممارسة الرياضه.. «لو في حياتك هتشجعك»
