«لو كنت بتحس بألم».. نصائح لتجنب الشعور بالصداع خلال الصيام

يصاب الكثيرون أحيانا بآلام الرأس خلال ساعات الصيام، قد يكون بسبب عادات غذائية معينة يتبعها الصائم في الفترة من الإفطار للسحور، لذلك ينبغي الأخذ في الاعتبار بعض السلوكيات خلال وبعد تناول الطعام في أثناء ساعات الليل.

حول هذا؛ يستعرض لكم "الطريق" خلال السطور التالية، وفق تصريحات الدكتور شريف حتة، أخصائي الصحة العامة، في برنامج "إن بوكس" المذاع على قناة صدى البلد، بعض النصائح التي تساعد الصائمين في تجنب الإصابة بالصداع خلال الصيام، وهي كالتالي:

_ الحرص على نيل قسط كافي من النوم سواء قبل السحور أو بعده.

_ تناول كافة أنواع الأطعمة بنسب معتدلة، ويفضل التركيز على الخضروات والفاكهة.

_ عدم الإكثار من تناول الحلويات.

_ تجنب الإكثار من الأطعمة المملحة أو المخلل.

_ الحرص على تناول كمية كبيرة من الماء بعد الإفطار والسحور.

_ تقسيم وجبة الإفطار إلى وجبتين أو أكثر د، هذا يساعد على الشعور بالراحة، والحفاظ على نشاط الجسم.

_ مراعاة مضغ الأكل جيداً، حتى تتم عملية الهضم بسهولة دون مشاكل صحية.

_ التنوع في أثناء تناول الطعام.

_ تجنب النوم مباشرة بعد تناول الطعام.

_ تقليل كمية السكر في العصائر، ويراعى اختيار أنواع مفيدة وطازجة بدلا من المصنعة.