هيئة الدواء تضع 10 نصائح لتناول السحور الصحي

نشر المركز الإعلامي لهيئة الدواء المصرية، اليوم السبت، بعض الإرشادات والنصائح المهمة، وتحديدًا للصائمين حول أهمية السحور الصحي، مع أتباع عدة تعليمات بالنسبة لمرضي الأمراض المزمنة، وذلك بمناسبة شهر رمضان المبارك عبر صفحتها على موقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك".

نستعرض الإرشادات والتعليمات الصادرة عن هيئة الدواء بشأن السحور الصحي وهي كالاتي:

1_قم بتأخير فترة السحور قدر الإمكان. ​

2_تناول وجبة سحور الشاملة لكافة العناصر والمجموعات الغذائية.​

3_احسب الكميات والحصص الغذائية تبعًا لحالة المريض.​

4_ركز على الكربوهيدرات المعقدة؛ مثل: الحبوب الكاملة.​

5_ركز على البقوليات كالحمص والفول؛ حيث أنها عالية بالبروتين والألياف.​

6_تناول الدهون المفيدة كزيت الزيتون، وامتنع عن الدهون المضرة كالمقالي.​

7_تناول مصادر البروتين الجيدة والمتنوعة وقليلة الدهون، مثل: الجبن قليل الدسم وبكميات سليمة، حيث أن البروتين يزيد فترة الاحساس بالشبع خلال النهار.​

8_تجنب المشروبات المدرة للبول، والتي تحوي الكافيين.​

9_تجنب الأطعمة المالحة والمخللات. ​

10_اشرب كميات كافية من الماء.​

تشدد هيئة الدواء على ضرورة أتباع هذه التعليمات والنصائح تجنبًا لحدوث أعراض جانبيه مرضية لأصحاب الأمراض المزمنة، ومن أجل صحة جيدة وصومًا دائم.