خلال الصيام.. 4 خطوات لإنجاز عملك بنشاط في نهار رمضان

يعاني الكثيرون خلال شهر رمضان مشكلة الخمول في العمل، نتيجة الصيام والامتناع عن تناول الكافيين والطعام الذي يقوم بدوره بتنشيط الجسم، كما أن النوم المتقطع نتيجة الاستيقاظ ليلا لتناول السحور، أو مواصلة السهر من الإفطار لموعد السحور، كل هذه العوامل لها تأثير سلبي على عملية التركيز ونشاط الجسم في العمل.

يؤكد علماء من جامعة دبلن أن النوم المتقطع يمكن علاجه ببعض الخطوات، حتى لا يؤثر على جودة العمل، وبما أننا في شهر رمضان فإن عدد ساعات النوم تقل يومياً نتيجة السهر.

يقول الدكتور فلاديسلاف ريفكين، أستاذ السلوك بكلية ترينيتي في دبلن، إن قلة النوم تؤدي إلى التشتت وضعف التركيز، وهو ما يؤثر على جودة العمل.

يقدم الدكتور ريفكين عدد من النصائح للتخلص من الخمول خلال العمل نتيجة قلة النوم، أبرزها أن تقوم بترتيب أولويات العمل، والقيام بها بشكل تدريجي.

ينبغي جدولة المهام، بحيث يتم البدء بالأصعب والأهم ثم الأقل أهمية.

يمكن تنشيط الدماغ ببعض الأشياء المثيرة، مثل مشاهدة أفلام مضحكة، أو ممارسة لعبة معينة، هذا الأمر ينشط الدماغ ويستعيد التركيز.

كما يمكن تغيير المكان الذي تجلس فيه، حتى تقوم بتنشيط الجسم، وجذب الشعور بالتركيز.